緩解失眠焦慮的方法

在選擇這個那麼大的壓力下，患焦慮性失眠的人不在少數，但我們要懂得如何緩解，這樣我們就不會被壓力所帶偏，及時的調整好自己的心態。下面是幾個可以緩解的方法：

1、除了睡覺以外，其他任何時間都不要在床上。把床當作睡覺的專用場所，不要在床上從事任何與睡覺無關的活動，例如，躺在床上看書、看電視、聽廣播等。

2、躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著，必須馬上起床離開房間，去做些溫和的事，如聽輕音樂、寫日記、看閑書等，但不要抽煙、吃東西或者做體操，等到有睡意時才重新上床睡覺。上床后如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒有睡意，那就可以一直聽音樂、寫日記、看閑書到天亮。

3、在一整夜的時間裡，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。

4、每天早晨堅持在同一時刻起床，不管晚上睡的如何。

5、白天無論怎樣都不可以睡覺。

了解這些個方法之後可以幫助我們緩解焦慮失眠的癥狀，可以很好的幫助我們緩解壓力所帶來的問題。