准媽媽的七個好習慣，您做到了幾條？

眾所周知，准媽媽的飲食與胎兒的健康息息相關。所以在飲食方面一定要特別注意。

准媽媽如果營養均衡，那麼胎兒吸收到的營養也比較全面，所以准媽媽要知道自己哪些能吃，哪些不能吃?

習慣一：堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛，千萬不要因為睡懶覺而不吃早飯。

習慣二：飲食新鮮

孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。

習慣三：均衡攝入

孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質、脂肪和纖維素的各類堅果、豆乾，或者是無鹽無添加劑的鮪魚，另外爆米花也是不錯的選擇。

習慣四：飲食適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

習慣五：補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

習慣六：適量運動

孕婦要每日做一些運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以促進營養吸收，也能緩解准媽媽焦慮的心情，也會使日後分娩更加順利。

習慣七：補充水分

孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。

准媽媽除了在懷孕期間保持好習慣，還要注意飲食，有些東西不宜多吃

1、避免飲濃茶和濃咖啡，因為所含咖啡因對胎兒可能會造成不良後果。

2、飲食不要太咸，如鹹菜、鹹魚等腌制類食物，會引起水腫，或加重妊娠高血壓綜合症。

3、不吃甜食或油脂太多的食物，因可致肥胖。

4、不吃或少吃有辛辣刺激性的食物，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。

5、不吃不幹凈的食物，以免引起胃腸炎、痢疾，導致流產或早產。

6、不吃污染食物，如污染真菌毒素，特別是發霉糧油食品中所含的黃曲霉毒素。不吃含有亞硝基化合物的視頻，如腌菜、酸菜等。這些污染食品不僅有致癌作用，還可誘發胎兒畸形。吸煙會影響懷孕的因素。

7、戒酒，以免因究竟中毒導致胎兒發育不良、畸形或智力低下。

除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應該養成適量的運動、多喝水等其他方面的好習慣。