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六種適合夏天吃的有助於減肥的水果蔬菜,你了解幾種?

六種適合夏天吃的有助於減肥的水果蔬菜,你了解幾種?

冬瓜:因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪,另外冬瓜營養價值較高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,熱量低,屬於清淡性食物,對於減肥是再好不過的食物了。

苦瓜:苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,這些纖維物質可以幫助我們加速排毒的過程,達到清潔腸胃的效果,自自然令你瘦下來。比較適合肥胖者食用。

鳳梨:鳳梨是夏天最受歡迎的水果之一,含有的維他命是非常豐富,不但有助消化吸收,更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動,對減肥十分有效。不過吃鳳梨前一定記得用鹽水泡一泡。

西瓜:西瓜可以說是夏天最受歡迎的水果,炎熱的夏天吃西瓜是非常爽的。實時消暑排解悶熱,而且西瓜性涼,有助清熱解渴。同時,西瓜更含有大量的鉀,對利尿亦有幫助,有水腫問題不妨多吃。

莧菜:鐵、鈣及胡蘿蔔素含量皆豐富,可促進腸胃蠕動,減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘。

蘆筍:是低脂低糖,多纖維的食物,可以防止便秘,但是胃潰瘍者不要多吃。鮮竹筍的可食用部分水分較多,纖維含量較高,熱量很低,其鉀含量比較高,可幫助緩解水腫,推薦在減肥期間食用。

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