新陳代謝減慢怎麼辦

如果你的身體最近出現了一下癥狀，變得怕冷，即使是在夏天也很怕冷。身體脂肪代謝減速，小肚腩明顯增大了。腸道能力變差，2天甚至3天才排便一次。氣血不通暢，經常出現頭暈、頭昏、氣短等現象。那您可要注意了，這就是新陳代謝減慢的癥狀。新陳代謝減慢對人體有極大的危害，怎麼改善呢?現在我們一起了解一下吧。

1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。

2.加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。

3.多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

4.停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。

5.平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。

6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的飢餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到飢餓還是吃飽了。

新陳代謝減慢，身體的毒素以及廢物不能按時的排出體外。就會讓人的身體變差，沒有精神，各種疾病也會找上門來。想要變年輕，想要健康長壽。就要增強新陳代謝，讓內環境有一個穩定的狀態。上面的方法絕對會滿足你的要求。

1 運動

運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜卧時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。

總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。經常運動的人不怕冷，做什麼事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發胖的可能。

2.年齡

新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以後，基礎代謝率就會慢慢下降，這就是說，身體消耗少了，哪怕不多吃東西也會有能量過剩的問題。所以年齡大了人容易發胖。

3.工作

經常做著的工作消耗能量少，而走動、負重則會增加消耗。那麼，做體力勞動比較多的人，身體代謝率通常也會相應高一些。

4.不同的食物

澱粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，約有4%產熱耗散；蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，產熱增加30%。

哪些因素會減慢新陳代謝？每個人都想保持健康體質，那麼就學會把控自己新陳代謝的速度，不要讓新陳代謝過慢、過快，維持在最佳狀態即可，新陳代謝正常之後，我們也就可以提高抵抗力，趕跑各種各樣的病症、細菌，擁有健康的體質。

有的則出現疲乏、健忘、頭暈、頭痛、心慌，甚至暈厥，或有心前區壓迫感等癥狀。那麼老年人心跳過慢怎麼辦呢？接下來我們一起來看看：

對於沒有心臟不舒服的人,脈搏在50～60次/分,這種竇性心率過緩多為生理性,即為正常現象,不用擔心會影響健康,也不用治療. 2. 對於心臟有不舒服的人,注意數平時平靜時的脈搏數,再數心臟不舒服時的脈搏數,如果每次不舒服時脈搏數都比平時有減少,就說明你的不舒服是心率過緩引起,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率.你也可以先檢查24小時心電圖,看看心率最慢有多少.如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關係,脈搏在50～60次/分,則說明不用治療心率過緩,但需要做其它檢查,來確診你是不是有心臟病.如果心跳太緩慢並伴有嚴重的癥狀,建議安裝心臟起搏器來治療.心臟起搏器主要適應於那些因嚴重心跳過緩同時又伴有頭暈,胸悶,身體乏力,心絞痛昏厥發作或出現充血性心力衰竭的病人,若去醫院進行檢查,病人之心率過緩經用阿托品試驗后仍不能升至每分鐘90次,或心電圖出現顯著的竇性停搏,竇房阻滯,房顫又伴有心室率緩慢,二度Ⅱ型以上的房室傳導阻滯,雙束支或三束支傳導阻滯等異常變化者,均應聽從醫生的忠告,及早安裝人工心臟起搏器.

積极參加體育鍛煉以改善體質。運動量要逐漸增加，不能操之過急，但要持 之以恆。老年人心跳過慢怎麼辦，生活要有規律，飲食要營養豐富。平時可多食一些具有溫脾腎、昇陽氣的食 物，多喝水，多吃湯，每日食鹽略多於常人。少吃冬瓜的食品，以保持血液容量。希望解答有幫助到您。祝您生活愉快，家庭幸福。

在我們達到黃金年齡時，做決定需要時間考慮，不過這未必是因為老年人的人生觀較為謹慎，也許只是連接不上快速反應所需的腦部區域的反映。

反應趨慢的一種解釋是，老年人不願犯下與快速反應相關的錯誤。荷蘭阿姆斯特丹大學的比特·福斯特曼另有解釋。

她要求12名年齡約為25歲的年輕人和12名平均年齡為65歲的老年人判斷一片雲中大多數點的移動方向是向右還是向左。即便要求更快回答，老年組仍無法跟上年輕組的速度。

此前的研究顯示，從皮層到被稱為紋狀體的腦部區域的輸入增加使反應較快。對志願者的腦部掃描顯示，年輕人的這兩個區域之間的聯繫明顯更強。這表明，老年組不能快速反應也許只是因為他們不能很好利用紋狀體。在我們達到黃金年齡時，做決定需要時間考慮，不過這未必是因為老年人的人生觀較為謹慎，也許只是連接不上快速反應所需的腦部區域的反映。

反應趨慢的一種解釋是，老年人不願犯下與快速反應相關的錯誤。荷蘭阿姆斯特丹大學的比特·福斯特曼另有解釋。

人都要從小孩長大到中年，再到老年，是每個人都要經歷的，人老了都會變得反應很慢，也就是我們平時說的反應遲鈍，因為這是有一定原因的，通過文中的介紹，我們應該了解了為何老年人反應遲鈍，所以請不要對老人反應慢而對他們發火， 他們也真的是老了，誰都有老的一天。

2.至於脫肛那是因為 脾氣虛以致組織弛緩不收、臟器鬆弛導致脫垂。是中氣下陷的表現。

3.你所說的飲食沒規律，感覺不到餓，是脾胃虛太虛了，黃帝內經也說了 到了八十的年齡正是脾胃精血枯竭的年齡。

脾胃五行屬土，肺與大腸五行屬金，土生金。你說半夜一餓了就咳嗽，那是因為土太虛不能生金，肺氣虛的表現。還有就是肺與大腸 臟腑 相表裡的，便秘同樣與肺有關係。癥狀是我我為你一一分析好了。

老人現在要做的就是改善脾胃功能。一日三餐飲食搭配好了，平時飲食 清淡為主(我所指的清淡是口味清淡，油鹽限量)，五穀最養人是可以吃的(但是有些穀類也屬於涼性，要加以區分，例如薏米，小米都要與其他搭配)，肉類可以吃，因為血肉之品最補益氣血，剁碎吃助於消化，主要就是杜絕一切寒涼之物，平時喝水也要喝溫水，夏天特別注意要喝溫水。 飲食改善後比任何的良藥都好，老人本身沒有病，只是到了這個年齡 身體氣血很虛弱了 才會表現出來你說的癥狀。

如果老人排便很難受，那麼就先多給老人喝水，老人的身體逐漸老化了，是不能吃一些油膩的食物了，這樣的食物是會引起老人腸道消化不好的現象發生，而老人排便困難的話還必須要讓老人多動動，如果老人經常不動，腸胃肯定是不會蠕動的，這樣就很容易便秘。