女神高圓圓14年容顏未改，瑜伽是女人最好的凍齡術

在剛剛過去的粉紅色周末，

到處都是秀恩愛，曬幸福。

而有人卻猝不及防的秀起了顏值，

那就是wuli國民女神高圓圓！

5月21日晚，女神高圓圓在微博上曬出了一張14年前對比照。

14年過去了，歲月對女神似乎格外溫柔，相比14年前青澀的面龐，如今的高圓圓更多了一份成熟優雅的女人味。

網上流傳這樣一句話「練瑜伽的不一定是女神，但女神一定都練瑜伽。」

自然，我們的國民女神高圓圓也是一名瑜伽練習者。

高圓圓喜歡高溫瑜伽，她說高溫瑜伽不僅能夠排汗，更是一種精神上放空性的訓練。高圓圓曾在採訪中說「其實我不是喜歡運動的人，但通常工作壓力很大，人會進入一種惡性循環，所以我就練瑜伽，這個過程里可以感受到流汗的感覺，甚至聽到它滴在地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺，沒有雜念，各種思緒，不高興的鑽牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很乾凈。」

高圓圓的高溫瑜伽日常之駱駝式

今天我們就跟著國民女神來了解一下瑜伽中的駱駝式。

駱駝式，是最經典的瑜伽后彎體式之一，昆達里尼瑜伽認為，駱駝式可以打開並喚醒人的心輪，增強人體的強度和靈活性。同時它可以強健大胸肌，豐滿乳房，特別是適合女性練習。事實上，大部分后彎體式都有刺激胸部，舒展胸部經絡的功效，有助於胸部的健康成長。但是除了豐胸，駱駝式還能夠伸展和強健脊柱，加強血液循環，令脊椎得到滋養，可緩解頭痛，肩酸等癥狀，還能治療失眠，矯正駝背的不良體態。

那麼正確的駱駝式該怎麼做呢？

1， 跪立墊面，雙膝打開與髖同寬，腳背腳趾自然向後方伸展，雙手扶髖。

2， 吸氣將胸腔胸骨向上提升，大腿前側、腹股溝和髖部伸展，呼氣時，上身向後伸展，停留在自己的極限，雙手抓住雙腳跟。

3， 雙肩后展，脖頸儘力向後伸展，喉部伸展，隨著呼吸伸展大腿肌肉，繼續將胸部向上推，保持5次呼吸。

4， 吸氣雙手扶腰，緩慢的使上半身還原直立。臀部落座於腳後跟，雙手向前伸展，額頭觸地，大拜式休息放鬆。

練習瑜伽駱駝式，不僅能夠提升脊柱的柔韌性，同時可以令胸部更加堅挺有型，使女性更具魅力和自信，體態看上去也更年輕。

女人越自信越美麗，每一個願意花時間和精力去瑜伽的女人，都能收穫一個美麗、自信的模樣。