如何提高學習和記憶效率

1 保證足夠的睡眠。睡眠是首要問題。如果睡眠不好，大腦狀態不佳，再怎麼學都沒用。

2 均衡飲食。保證健康均衡的飲食也很重要。身體需要多種不同的營養素才能正常運作。若缺乏營養，大腦無法專註，無法吸收知識。

3 多喝水。身體的大部分成分是水，所以很好理解，補充足夠的水分有利於提高專註力。缺水會導致注意力不集中，進而影響記憶力。

• 如果尿液顏色淺，較為清澈，說明你喝的水足夠。一般每天喝8杯水，具體量因人而異。

4 穿著舒適。只有穿得舒服，才能靜下心來學習。確保不冷不熱，褲子不勒，你才會專心。

5 咖啡、紅牛等能量飲料要慎用。咖啡因或許能幫助提起精神，但只有在學習之後喝才有用。 如果學習前喝，你會興奮，很難集中注意力。咖啡因還有其他副作用，盡量不要依賴它。

6 判斷你的學習方式。不同的人適合的學習方式不同，如果找到最適合自己的方式，學習會更有效率。關於這個問題也有反對意見。但無論如何，你可以嘗試一下，說不定能夠提高你的學習效率。

7 視覺型學習者。圖表更能加強你的記憶？回憶上課內容，你是否記得演示文稿比老師的解說更清楚？如果是這樣，那麼你是視覺型學習者。嘗試把信息變成圖表的形式，更有助於你的記憶

8 聽覺型學習者。相比書上的內容，你是否更清楚地記得老師講了什麼？伴隨著音樂學習效率更高（有時一首熟悉地歌能讓你回想起某些知識點）？如果是這樣，那麼你是聽覺型學習者。嘗試把信息變成可聽的形式，更有助於你的記憶。

9 發現你喜愛的方面。對於感興趣的信息，往往更容易記住。在校學習的內容，肯定有你覺得有趣的，也有看起來無聊的。就算看起來無聊，你也要想辦法對其產生興趣。

10 積極聽講。上課時認真聽講，不僅容易記憶，而且提高學習效率，因為當你第一次記住了，下次回憶起來更簡單。積极參与課堂，主動提問。

11 做筆記。輔助聽講的一個好辦法是做筆記。這會督促你集中注意力，筆記也是複習時很有用的資料。做筆記時，不需要記下老師說的所有內容。而是記重點。記下提綱以及核心概念，補充要點和精鍊的闡釋。12 聯想。學會把新知識和已學知識聯繫起來。這樣能夠促進理解，加深記憶。而且可以跨越學科界限。如果你發現某個歷史知識點和數學有聯繫，完全可以聯想到一起。