孕期減少孕吐和噁心感的幾個小竅門

1、少量多餐

比較好的進食方式是一天吃5-6次，特別是你的胃似乎無法接受任何食物時，就更應該考慮這樣的進食方式，不斷吃一些食物，不但能讓你的胃舒服一些，同時也能維持血糖的平衡，因為低血糖很容易引發噁心，尤其是在剛起床或者幾個小時沒有吃東西時，更容易發生低血糖的情況。

2、吃些容易消化的食物

湯或粥等流質食物，鮮果飲品，優格以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比較容易消化，同時也很容易轉化成熱量，盡量避免吃難以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯條等。

3、吃營養豐富的食物

魚，堅果，豆腐，花生醬等都是不錯的選擇，如果不喜歡花生醬，可以吃味道較淡的杏仁醬或腰果醬（大型超市一般都有賣）把醬薄薄的塗在餅乾，麵包，蘋果片或者其他食物上，只要一大匙就有足夠的營養，並足以在你的胃中慢慢消化了。

4、避免脫水，避免空腹吞咽唾液

脫水是引發噁心的重要原因，因此，一定不要感覺到口乾才喝水，因為這時已經處於缺水狀態了，此外，空胃對唾液非常敏感，因此，空腹的時候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋潤一下胃，這樣不會因為唾液的增加而引發噁心。