挺拔體態訓練－亭亭玉立

「優雅」——是對女人形態美麗的最高讚譽，而我做的就是盡一切技術及審美的可能性幫你達到——優雅

——C戈

亭亭玉立形容女性體態細長、挺拔、端正。因此，模特行業都會有各種形體的訓練，想要把人體訓練的亭亭玉立，挺拔起來。

你的體態做對了嗎？

日常生活中我們看到很多人毫無氣質，然後他們對自己做了挺拔的修正，以為自己很挺拔，結果就是一下的形態：

但是這其實是錯誤的哦！

我們來看一下結構的分析

身體重心完全出現了偏離，身體的側面結構也出現了錯亂。

正確的挺拔感是什麼？

C戈這樣認為：

正確的人體挺拔感，是尋找人體的自然延長感，尋找自己長高的感覺。

如果長高的感覺、延長的感覺找到了，那麼人體就自然的被拔起來了，這就是所謂的「挺拔感」。

挺拔感更接近於各種運動派別裡面的「人體自然中立位」，但是比其更高一層。

當我們按照挺拔感來進行調整

將人體調整完備，挺拔，與原來的錯誤調整機型對比。

那麼區別就出來了，看！

請輸入標題 abcdefg

挺拔體態具體怎麼操作呢？

C戈總結為以下幾點？

1、頭頂氣球的延伸感

動作感覺要領：想象自己頭頂偏後方位置有一個氫氣球，一直在拉著自己的脖子腦袋往上飄，頭很輕的感覺。

2、下巴微收的感覺

動作感覺要領：很多人有下巴輕輕上揚的動作習慣，頭頸前伸的人大多這樣，所以我們需要把下巴微微地收起，注意，是微微。

3、腦袋水平往後退的感覺

動作感覺要領：頭水平往後移動一點，那麼脖子就端正起來啦！

4、肩膀自然打開的感覺

動作感覺要領：很多人的氣質降低來源於肩膀形態不美，輕微把肩膀往後打開，將讓你身前看起來美極了。

5、胸部往上提的感覺

動作感覺要領：駝背和胸部下垂讓人氣質萎靡，要找到胸廓往上頂起來的感覺，注意，是輕微的哦。

6、腹部往內收的感覺

動作感覺要領：核心位置的鬆弛讓你腰椎、骨盆出現偏移，腹部輕微的收緊會收緊核心的力量，讓人骨盆和腰椎挺拔。

7、略微夾臀的感覺

動作感覺要領：臀部輕微夾緊會讓下肢出現完美的形態。注意，千萬不要撅著屁股假翹臀哦。

8、膝蓋輕微彎曲的發力感

動作感覺要領：別以為膝蓋完全打直就是挺拔，那更多的是膝蓋的超伸。膝蓋要保持輕微的彎曲感，輕微，這個時候你可以感覺到整個腿部有輕微的發力來穩定膝關節。

9、重心往後靠近腳跟的感覺

動作感覺要領：這一點很重要，可以說大多數人的重心都在腳前掌。而我們需要把重心后移，靠近腳後跟，調整到腳踝的位置，這樣，我們的重力才能穩穩的符合生理的設計。

祝所有女性都有個健康完美的身材

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