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晨跑和夜跑到底比較哪個好？

2021/12/25

yidianzixun

近幾年興起的健身潮流席捲神州大地，許多地方都可以見到隔三差五的健身房，馬路上也有成群結隊的騎行愛好者，而跑步一族也蔚然成風。

跑步者除了每天在朋友圈曬悅動圈，就是討論晨跑還是夜跑？那麼到底是晨跑好還是夜跑好呢？

跑步作為一項運動，只要外部環境許可都可以進行，早晚均可。但是因為大家跑步都是帶著健身或者瘦身的目的，所以根據出發點不同，晨跑和夜跑才有了區別。

我們一起看一下晨跑和夜跑都有哪些優點和缺點。

晨跑的時間段一般在早五點到七點左右進行，晨跑能夠迅速喚醒沉睡了一整夜的身體器官，加速新陳代謝，晨跑之後普遍都能帶給運動者一整天的精神充沛。但是同時也會增加心腦血管的負擔。而且都市裡空氣質量普遍不夠良好，如果過早運動，冷空氣中的煙塵沉澱物和二氧化碳含量過多都對人的身體不利，清冷的空氣還有可能對關節造成傷害。

因此，晨跑的時候一定要充分熱身，之前不要吃早餐，不要太早進行室外運動，如果患有心腦血管疾病一定要在家人陪同下進行舒緩運動，不要劇烈運動。

而夜跑最大的優點就是氣溫涼爽，跑步可以幫助消化晚餐，避免體內脂肪堆積，能夠有效瘦身。看到這裡是不是有一大部分人群兩眼放光？但是夜跑也有不利的一面，同樣的空氣質量不好，因為白天的車水馬龍留給晚上的都是塵埃和汽車尾氣，路燈下都是灰濛濛的空氣。而且晚上氣溫下降，容易帶來風寒入體，膝關節受損。最後就是人身安全，新聞上曾經報道過一起夜跑美女教師被殺的事情，因此夜跑愛好者最好選擇人多光線充足的場所，不要去江邊風大的地方，也不要去偏僻的地方。