天天晚上失眠怎麼辦？晚上九點后不要做這4件事！

2021/12/25

失眠，有時候會被我們忽略，只因為認為它是不起眼的病，但是往往不起眼的卻擁有很大的隱患，就像一個定時炸彈一樣。因此，我們千萬不能小看失眠的威力。經常失眠能夠引發各種已知的心腦血管類疾病，因此，失眠問題現在已經被全世界許多國家所重點關注。

為什麼有的人特別容易被失眠所困擾?

刺激性的飲料很多，如可樂、茶、酒、咖啡等，這些刺激性的飲料，往往含有使人處於興奮狀態的物質，例如咖啡、可樂等就含有咖啡因，而酒類則含有乙醇，可以加快血液循環，喝了這些刺激性飲料自然是難以入睡。

許多人吃飽以後，立馬躺在床上，感覺非常舒服。其實這是非常糟糕的一種飲食習慣，也為很多疾病創造了有利條件，因為睡覺的時候，食物貼在胃上，不容易被消化，再則消化后的食物容易因為躺著而倒流。當然這還不是最糟糕的，最糟糕的要數，這樣的方式，容易造成肥胖、脂肪性肝炎等多種難以治療的疾病。

睡前喜歡看電視的習慣也是非常不利於睡眠的，因為看電視的過程中，容易被電視里的情節所感染，使得原有的睡意全無。另外，有的人，看電視。總想看完，結果1點多了，仍然津津有味的看著電視。因此建議睡前換成書本的形式，代替電視，這樣可以很大程度上避免這種情況的出現。

一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關掉手機，或者讓手機遠離卧室。

失眠有什麼危害？

誘發心血管

失眠的時候人體會處於應激狀態，不斷分泌腎上腺等激素會導致心血管收縮異常，心血管長期異常收縮會加大心臟對於血液和血壓的控制難度，造成冠心病、高血壓等疾病的發生。而且心血管脆弱以後，還容易造成心肌受損，因此長期失眠或者熬夜的朋友，應該定期進行檢查。

提高患癌的幾率

人體的各項組織正常進行工作，與內分泌、激素等都息息相關，長期失眠，本身就容易導致內分泌失調，而內分泌的失調會使得細胞代謝異常，影響本該正常分裂的細胞出現突變或畸形，這樣無疑大大的提高了患癌的幾率。

造成精神類疾病

與提高患癌幾率較為類似，出現神經類的疾病主要也是因為內分泌失調，導致中樞系統調控出現異常，進而導致神經衰弱、焦慮性頭疼等情況。如果你有更多失眠方面的問題，添加yejisy，親自交流，獲取更多失眠知識。

擺脫失眠的困擾，需要到專業的醫院接受診療。在醫生的幫助下，相信很快就能恢復正常睡眠。