羨慕明星想瘦就瘦？3天瘦3斤，教你快速減肥的土方子

是不是羨慕很多明星能在短時間內快速瘦下來？其實他們的方法我們平時就能用，今天分享的方法簡單、省事兒，不節食就能讓你3天瘦3斤，減肥初期必備。

這個減肥方法把低糖，低熱量，高營養這三個就餐原則執行到了極致。使身體達到能量負平衡。具體食譜如下：

第一天：

早餐：一碗無糖白粥+一袋牛奶。

補充：上午如果覺得餓，增加1-2個西紅柿

午餐：午餐需要多吃些，建議吃芹菜炒牛肉（絲）， 胡蘿蔔炒木耳。量不要過多，米飯半碗，7成飽即可。

補充：下午3-4點吃一個蘋果。

晚餐：建議吃雜糧粥，香菇油菜。7成飽即可。

一天飲水量2000毫升左右，少量多次，小口喝。

第二天：

早餐：八寶粥+一袋牛奶

補充：上午補充一個蘋果

午餐：菠菜炒雞蛋，清蒸魚，主食不吃

補充：下午3-4點補充一個香蕉

晚餐：雜糧粥，青菜豆腐，木耳炒西芹，主食不吃

第三天：

早餐：原味麥片

補充：上午吃個桃子

午餐：番茄炒蛋，鹽水蝦，主食不吃

補充：下午3-4點補充一個香蕉或蘋果

晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗，拌生菜

堅持按食譜吃3天就會有明顯變化，能在減肥初期快速樹立你減肥成功的信心，有了信心你還怕減不掉贅肉嗎？