最適合糖尿病人吃的水果 ! 升糖指數低至22

隨著現在社會的進步，人們的飲食水平越來越好，糖尿病的患者也越來越多，並且逐漸年輕化。糖尿病患者的飲食對於控制血糖起著至關重要的作用，有許多患者怕血糖升高從而不敢吃水果。但其實有些水果的含糖量不高，還是很適合糖尿病人吃的。

1、櫻桃、草莓

櫻桃適合夏季使用，此時營養最為豐富，櫻桃中富含的花青素，能夠促進胰島素的生成，增加人體內胰島素的含量，有效的降低血糖，此外櫻桃是低熱量、低糖的水果，升糖指數低至22，不同擔心血糖會飆高。而嬌艷欲的草莓也是非常好的，草莓中的胡蘿蔔素能轉化為維生素A，可防治糖尿病引起的眼部病變。草莓中的膳食纖維和果膠可以潤腸通便，有助於防治糖尿病合併高血壓病症。

2、奇異果、山楂

奇異果中的肌醇是天然糖醇類物質，對糖代謝有很好的調節作用，此外奇異果中富含維生素C，可以促進組織對葡萄糖的利用，降低血糖。另外山楂也是糖尿病人的理想水果，山楂中的山楂酸可顯著對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，具有很好的降血糖作用。飯後吃點山楂或用山楂干泡水喝都能很好的降低血糖含量，並能防止油脂的過多攝入造成的肥胖症。

3、無花果、芭樂

無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。無花果能幫助消化，促進食慾。它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者併發性便秘。而農村到處可見的水果——芭樂中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。對糖尿病患者來說，用芭樂製成的芭樂茶是一種非常理想的飲品。

白樺茸中的多糖被認為是目前降糖作用最好的天然物質，同時其中富含的天然纖維也是降低血糖的主要力量。白樺茸的抗病毒作用也為降低胰島毒性，促進胰島素分泌起到積極作用。

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