祛濕的食物有哪些 常吃這些可祛濕

體內有濕氣，千萬不可輕視，這可是疾病降臨的信號，一旦身體有了濕氣，我們的免疫力就會下降，受到各種疾病的入侵，那麼，祛濕都由哪些食物呢?如何判斷體內是否有濕氣?下面小編介紹幾種常吃的食物，幫你祛除體內濕氣。

祛濕的食物有哪些

1、洋蔥

很多人因為洋蔥的氣味，一般都不太喜歡食用洋蔥，但是，誰能想到洋蔥竟有這種奇效，經常吃洋蔥能夠和胃下氣、祛濕化痰，還能夠解毒殺蟲。洋蔥適用於咳嗽痰多、胸悶、小便不利等等癥狀，多吃洋蔥能夠祛濕，還能夠緩解這些病症。

2、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病症。

3、地瓜

地瓜是我們日常生活中常見的食物，它含有豐富的纖維，質地鬆軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，幫助人體排便。將地瓜烤熟吃，或者煮地瓜連皮一起吃掉對身體最好，但是，要注意，胃不好的人不要吃地瓜皮。

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、山藥

我們都知道，山藥是補身體的良品，山藥不僅可以補身體，還能夠整頓人體的消化系統，減少皮下脂肪的沉積，可以起到減肥的作用，並且還能夠增加人體的免疫力。山藥生吃排毒效果最好，但是有人會對山藥過敏，這個一定要注意。

7、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

10、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

如何判斷體內有濕氣

1、觀察舌頭，舌頭有很明顯的牙齒留下的痕迹說明體內有濕氣;

2、舌苔顏色是紅的就是正常，如果是發白或者發黃，而且厚實，說明體內有濕氣;

3、觀察大便，如果自己在便后沖廁所的過程中總會有一些沖不下去，也是體內有濕的表現;

4、也可以通過看大便後用紙的情況，如果得三五張才能擦乾淨的話，則證明體內有濕氣;

5、如果便秘的同時大便不成形，說明濕氣很嚴重了，因為濕氣有粘膩的特點，讓大便黏在腸子上，不讓排出體外。

總結：身體有濕氣，會帶來疾病，那麼，想要祛除濕氣，就要在日常的飲食上下功夫，從內而外的排出濕氣，一旦身體的濕氣嚴重，各種病症就會隨之而來，所以，要養生，一定要先祛濕，只有身體的濕氣祛除，再加以療養，方能稱為養生。