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祛濕的食物有哪些 常吃這些可祛濕

祛濕的食物有哪些 常吃這些可祛濕

體內有濕氣,千萬不可輕視,這可是疾病降臨的信號,一旦身體有了濕氣,我們的免疫力就會下降,受到各種疾病的入侵,那麼,祛濕都由哪些食物呢?如何判斷體內是否有濕氣?下面小編介紹幾種常吃的食物,幫你祛除體內濕氣。

祛濕的食物有哪些

1、洋蔥

很多人因為洋蔥的氣味,一般都不太喜歡食用洋蔥,但是,誰能想到洋蔥竟有這種奇效,經常吃洋蔥能夠和胃下氣、祛濕化痰,還能夠解毒殺蟲。洋蔥適用於咳嗽痰多、胸悶、小便不利等等癥狀,多吃洋蔥能夠祛濕,還能夠緩解這些病症。

2、水芹

有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病症。

3、地瓜

地瓜是我們日常生活中常見的食物,它含有豐富的纖維,質地鬆軟,容易消化,可以促進腸胃蠕動,幫助人體排便。將地瓜烤熟吃,或者煮地瓜連皮一起吃掉對身體最好,但是,要注意,胃不好的人不要吃地瓜皮。

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

5、小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

6、山藥

我們都知道,山藥是補身體的良品,山藥不僅可以補身體,還能夠整頓人體的消化系統,減少皮下脂肪的沉積,可以起到減肥的作用,並且還能夠增加人體的免疫力。山藥生吃排毒效果最好,但是有人會對山藥過敏,這個一定要注意。

7、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

10、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

如何判斷體內有濕氣

1、觀察舌頭,舌頭有很明顯的牙齒留下的痕迹說明體內有濕氣;

2、舌苔顏色是紅的就是正常,如果是發白或者發黃,而且厚實,說明體內有濕氣;

3、觀察大便,如果自己在便后沖廁所的過程中總會有一些沖不下去,也是體內有濕的表現;

4、也可以通過看大便後用紙的情況,如果得三五張才能擦乾淨的話,則證明體內有濕氣;

5、如果便秘的同時大便不成形,說明濕氣很嚴重了,因為濕氣有粘膩的特點,讓大便黏在腸子上,不讓排出體外。

總結:身體有濕氣,會帶來疾病,那麼,想要祛除濕氣,就要在日常的飲食上下功夫,從內而外的排出濕氣,一旦身體的濕氣嚴重,各種病症就會隨之而來,所以,要養生,一定要先祛濕,只有身體的濕氣祛除,再加以療養,方能稱為養生。

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