男人不注意這6點，當心前列腺炎找上你！

馬老師說健康：前列腺是男性生殖系統的重要器官，它產生的前列腺液，也是精液的重要組成部分，而且它還有營養精子、促使卵子受精的作用。而前列腺又是多數男子「多事」的地方，前列腺肥大是逐漸發展形成的。

因此，身為男人，更應該重視並學習一下的6個前列腺疾病的防治辦法：

1、 不喝酒

即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

2、 不吃辣椒等刺激性食物

安排好一日三餐，做到平衡膳食。

3、 多喝水

每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。

4、 不久坐

坐1小時左右就站起來活動活動。

5、 適量運動

做到「五三七」，五：每周至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動后，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

6、 注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。

通過按摩緩解前列腺疾病的疼痛和炎症

可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。

操作如下：取仰卧位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴。

中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

利用食療，輔助治療前列腺疾病

1、蒲公英銀花粥

每次可用蒲公英60克，金銀花30克，大米100克，砂糖適量。製作時，先將蒲公英、金銀花同放進沙鍋內，加適量清水煎汁，然後去渣取葯汁，再加入已洗凈的大米，煮成稀粥。粥成后加入適量砂糖。每日2次，待溫食用。

2、土茯苓粥

每次可用土茯苓30克（鮮品100克），大米100克。製作時，先將土茯苓洗凈，去沙泥及外皮，切成片狀（已洗凈晒乾並切成片者，可免此工序），放進沙鍋內，用中火煎煮，約煮30～40分鐘左右，去除土茯苓渣取汁。再將已洗凈的大米加入土茯苓煎汁中，用中火煮粥至米爛為度。待溫時，調味食用，每天1～2次。感謝關注公號馬老師說健康了解更多。