【注意】悶熱天要「反撲」！冰城本周「秋老虎」發威最高29℃

賴在冰城多日的降雨系統終於走了，不過大家也別高興太早，雨水雖然走了，但悶熱天要「反撲」，大家防暑防晒莫大意。

據哈爾濱市氣象部門預測，本周冰城將以晴間多雲天氣為主，氣溫波動不大。其中，最高氣溫達到29℃左右，最低氣溫19℃上下。雖然早晚比較涼爽，但白天氣溫比較高，「秋老虎」持續發威。專家提醒，本周冰城紫外線輻射的強度會比較強，小夥伴們要適當補充水分，外出時防暑防晒別大意。

冰城養生專家表示，末伏期間，養生應以健脾利濕為主。山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；紅小豆等豆類，有健脾益氣的功效。同時，平時應合理安排個人時間，早睡早起，保持良好的作息習慣，避免過度疲勞。

未來一周，我省多降水天氣過程。西部降水較明顯，局部地區降水量級可達中到大雨，降水同時有短時強降水、雷暴大風等強對流天氣相伴。

哈市天氣預報

14日 多雲 29℃/20℃

15日 多雲 27℃/19℃

16日 多雲 28℃/19℃

17日 晴 28℃/18℃

18日 晴 29℃/18℃

立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但是「秋老虎」也不好對付。即使進入9月份，也常有「高溫天氣」出現。

秋老虎保平安，記住這5個「三」

保平安的「三」道菜 1.冬瓜汆丸子——滋養潤燥

冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合「秋老虎」這個季節的菜品。丸子中的豬肉本身就具有潤燥的作用;同時，冬瓜很利尿，營養豐富，彌補因「秋老虎」天氣炎熱食慾下降而帶來的營養攝入不足問題。

2.清蒸絲瓜——清香通便

絲瓜最適合「秋老虎」時節吃，其中清蒸絲瓜最好!絲瓜的清香味很足，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜做法簡單，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。如果喜歡辣味，可以最後放蒜末。

3.美味茄子包——清熱消腫

俗話說，「立夏栽茄子，立秋吃茄子」，眼下秋茄上市，比其它季節的茄子更勝一籌。茄子主要有清熱消腫的功效，非常適合在天氣乾燥、暑熱未消的「秋老虎」時間食用。

用圓茄子做成「茄子包」，把圓茄子洗凈，縱切、橫切數刀，但不切斷，好像一朵盛開的花。在裡邊放些豆製品、瘦肉、蔬菜和雞蛋，直接加油鹽調味，上鍋蒸熟。

保平安的「三」杯茶 1.太子參茶——潤燥除煩

「秋老虎」來襲，悶熱潮濕的桑拿天令人出汗更多。防「秋老虎」可多喝些太子參茶。太子參味甘帶苦，性溫平，有潤燥除煩、益補中氣;主要用於「秋老虎」導致的脾虛、肺虛、口乾、乏力等。取太子參8克，沸水沖泡即可。

2.白蘿蔔茶——理氣開胃

「秋老虎」，人體免疫力低，沒有食慾，可以喝點白蘿蔔茶。取白蘿蔔100克、普通茶葉5克，將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿蔔汁內服用。有清熱化痰、理氣開胃之功效。

3.橘紅花草茶——潤肺消痰

「秋老虎」這段時間，可以喝點橘紅花草茶，橘紅有理氣寬中，燥濕化痰的作用橘紅3-6克、花草茶1包。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。另外天然花草具有排毒排油功效，多飲更利於減肥。

保平安的「三」水果 1.檸檬——生津解暑

檸檬富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。「秋老虎」期間可以用檸檬泡茶、入菜等。另外，檸檬恰好還是一種化痰果，有祛痰功效。

2.香梨——潤肺止咳

初秋正式香梨上市的季節，香梨味甘微酸、性涼，入肺、有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，用於「秋老虎」所致的乾咳、口渴等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

3.葡萄——補肝益氣

立秋後葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。特別是老人、兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

保平安的「三」碗粥 1.紅豆薏米粥——補血養胃

「秋老虎」時期，暑氣未消，空氣中濕度又大，從中醫角度來講容易傷脾胃。 這時可以試試紅豆薏仁粥，不僅可以養顏美容，還有健脾養胃、補血等功效。高壓鍋20分鐘，喝湯吃豆。適合祛濕補心、消水腫。

2.二米粥——增加食慾

「秋老虎」時期儘管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以我建議這些人群多喝「二米粥」，既能補充日常所需營養，又能保護腸胃。「二米粥」是個既簡單又具藥效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，能讓腸胃更舒服。

3.黃芪粥——緩解氣虛

「秋老虎」養生的重點是祛濕補氣，因此，給大家推薦黃芪粥，既祛濕又補氣。黃芪粥的做法同樣簡單，事先將黃芪片用清水泡一晚上，然後放米同煮，食用時將黃芪去掉就行。

保平安的「三」穴位 1.迎香穴——潤肺防燥

立秋後，秋燥容易危害肺部引起肺炎。平時可以點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中(見下圖)。按摩時將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

2.極泉穴——理氣護心

「秋老虎」發威時不少人會總是感到心裡煩悶，這時可以按揉極泉穴。極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。經常按揉「極泉」能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

3.足三里——強身敗火

「秋老虎」時期比較容易出現「熱傷風」。這時可以按揉「足三里」，是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位於外膝眼直下四橫指處。按揉時以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。

編輯：鳳凰網黑龍江