強直性脊柱炎鍛煉的注意事項是什麼？

練習1： 仰卧屈膝，下頜內收，雙手掌心相對。 頭肩儘力屈曲抬高，雙手順勢向右膝外側伸展，然後放鬆回位。重複上述動作，但雙手順勢向左膝外側伸展。

練習2： 雙膝跪地，兩肘伸直，手掌撐地，頭部盡量屈曲低頭，背部儘可能地向上后拱。然後用力后伸抬頭，腰部儘力下沉。

練習3：仰卧位，雙膝屈曲，雙足平放，臀部儘可能向上抬高，保持5秒鐘后，緩慢將臀部放下。重複5次。

練習4： 仰卧屈膝，雙足著床；十指交叉，雙臂胸前上舉。 雙臂用力儘可能地向右轉動的同時，雙膝儘可能地向左轉動，使腰椎產生最大幅度的旋轉活動。然後，反方向重複。

練習5： 仰卧屈膝，下頜內收。 頭肩用力向上抬起，雙手順勢前伸觸膝，然後放鬆回位。

練習6： 雙膝跪地，肘部伸直，兩手撐地。 在抬頭后伸、右臂用力前伸高抬的同時，左腿向後伸直，儘可能地向上抬高，保持5秒鐘后回位。 重複上述動作，但要伸左臂、抬右腿。

練習7： 面椅而站，將右足跟放到椅面上，保持膝關節伸直。當雙手朝足部伸展時，身體盡量前傾下壓，並保持6秒鐘。然後放鬆，重複以上動作2次，每次使伸展增加一些。 更換左腳，重複上述練習。

練習8： 準備姿勢：靠牆站立，肩、臀和足跟儘可能和牆貼近，下頜內收，頭枕部靠牆。保持雙肩下沉。 上肢用力儘可能高地向上伸展，使身體拔伸挺直，足跟勿離地面。