男人肝不好，沒精神？戒掉這4個壞習慣，保肝護肝身體棒！

現代人工作忙碌，經常加班熬夜，但是也因此漸漸侵蝕自己的健康而不自知？如何做才能護肝保精神？首先認識這幾種習慣對肝臟破壞極大。

1.熬夜、超時工作最傷肝

過勞、超時工作在已不足為奇，勤奮固然值得嘉許，但是過度操勞，往往要負出代價，甚至賠上健康。一項針對肝臟檢測異常者的生活習慣調查分析顯示，超過九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時，而飲酒習慣者高達八成多，有七成的受訪者則有熬夜習慣，此外，包括缺乏固定運動、抽煙以及應酬頻率過高等，都是肝臟異常者常見的不良生活習慣。

2.檢視生活，了解你的傷肝指數有多高

長期處於不良的生活作息，身體第一個受害的就是肝臟，要避免傷害，就要先了解幾個傷肝行為，以及可能帶來的危害。首先就是避免熬夜，有足夠睡眠，中醫觀點認為晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺，因為這段時間氣血行走於肝膽，如果持續熬夜工作或通宵達旦作樂，造成肝臟代謝的嚴重負荷。

3.其次是抽煙喝酒，抽煙的危害主要在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟，都有不同程度的損害；而經常應酬喝酒的人也要知道，絕大部分的酒精要靠肝臟代謝排出體外，據研究統計指出，每天喝20~30克的酒精(約小於兩瓶半的啤酒、白酒小於60ml)，都會造成肝臟的負擔。

4.此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同樣會影響肝臟健康；而情緒不穩、壓力過大、愛吃加工食品、亂吃藥等等，也都是不愛護肝臟的行為，必須避免。

養肝、護肝保精神，6大方法教你做

1.不熬夜，作息正常，睡眠充足。

2.忌傷肝食物。

3.飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果。

4.定期運動。

5.穩定情緒。

6.適時補充天然的護肝食材或護肝保健食品，可以促進肝細胞的再生。

按照中醫的理論，通過食療的方法，來調理肝臟，也是可行的，下面小編就給大家介紹幾款食療產品。

金苣根茶

金苣根很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，干乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是金苣的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

金苣根提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，金苣根取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點金苣根茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

紅棗

一等和田大棗，是新疆特產。紅棗是養肝佳品，其所含營養元素能促進肝臟合成蛋白，調整蛋白比例。有效增強肝功能，泡水喝還排毒。