「肥胖率」判斷胖瘦最忠實的指標

首先，要明確一點，體重過重不等於肥胖，這一點通過運動員就可以很明確的判斷出來。

我們經常是通過體重秤來反應我們的胖瘦，而且測量起來非常的簡單。

但是，這往往是不科學的，他受到多種因素的影響，比如身體狀態，骨骼的大小，肌肉的比重，水分的含量等，都會影響體重的多少，但是卻不能反應我們身材的胖瘦。

很多友友在減肥的時候，非常注意體重秤上數字的變化，任何指針的變動，都會影響到我們的心情。

如果單純的注意體重的減少，往往會流失很多的肌肉和水分，所以很多減肥產品或者一些不科學的方法容易趁虛而入。

是不是感覺自己過去的世界觀又被顛覆了？哈哈

那麼，我們如何判斷自己的胖瘦呢？

其實，我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的體型和健康的身體，我們減肥期間，都要為了這個目的而努力。而不僅僅是參考體重。

從身體的結構上看，我們身體主要有骨骼、內臟器官、肌肉、水分、脂肪組成。顯然，前兩部分是固定的，肌肉是熱量消耗的主要場所，他的減少，會導致新陳代謝的下降，所以減肥一定不能減肌肉水分的含量會有變化，很容易排除體外和補充，而脂肪不僅對我們的肥胖並非單指體重過高，而是異常或者過量的脂肪積累，衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中的比率，也就是脂肪率。

減肥實際上就是一個減脂的過程。

關注脂肪率的變化，要比單純的關注體重更能反映我們的減肥效果和減肥方向。

那麼，如何通過脂肪率判斷我們身體的胖瘦呢？下面表中列出了從脂肪率與肥胖的關係

對於成年人來說，脂肪率超過標準水平意味著患有慢病的風險增加。（表格來自薄荷網）

通過脂肪率判斷胖瘦，是非常有效的方法。