1個夏季減肥絕招，讓你這個夏天減肥輕鬆又有效

又到了炎炎夏日，這是個減肥的季節，愛美的你可知道，夏日最有效的減肥方法是什麼？

哪裡有最有效的減肥方法，你不僅產生這樣的疑問。

接著往下看，你一定對此深信不疑。

夏季游泳減肥法

炎熱的夏季，游泳既能降暑休閑，又能減肥。

可謂夏季最輕鬆，最健康，最有效的減肥方法。

游泳為什麼能減肥呢？

游泳減肥的科學依據：

• 游泳過程中，全身肌肉群參加了運動，使得全身肌肉得到鍛煉。

• 水的密度和傳熱性能比空氣大，（水的導熱係數比空氣大26倍），人體在水裡散失熱量比空氣多，消耗人體的大量脂肪和糖。

• 過於肥胖者在水中一部分重力被浮力承受，使得運動效果明顯，還不容易受傷。

游泳減肥法注意事項

• 游泳前準備充分。

• 確認身體沒有突發性疾病。

• 正確的泳姿，保證身材減肥后擁有健美協調的身材。

• 養成游泳習慣后，逐步了解各種泳姿對身體各處的肌肉鍛煉部位。

然後，你就可以享受游泳減肥給你帶來的那種輕鬆自在啦！

游泳減肥要領

• 游泳時，盡量放鬆，不追求速度

• 游泳時身體感受水的阻力，全身協調運動

• 根據自身能力制定幾組計劃，制定依據以不過度消耗身體為主。

（何為不過度消耗身體，就是運動后快速恢復，次日沒有嚴重疲勞感）

推薦一個減肥泳姿-自由泳

減肥明顯部位：瘦腿、瘦胳膊、瘦肚子

游泳后的飲食

游泳屬於高強度的運動，我們要科學減肥，主張持續減肥和健康減肥，因此，

吃雞蛋清，優格；

吃一點雞肉和魚肉都沒有問題。

只要你不暴飲暴食，都沒有問題。

游泳時，1小時可消耗2300焦的熱量。半小時，可消耗1000焦的熱量。

夏日游泳減肥，最輕鬆、最健康、最有效，告別肥胖，你還在等什麼？行動起來吧！