晚上9點以後，男人別做這三件事

如今的生活似乎越來越忙，作為頂樑柱的男士們，忙著加班、忙著應酬、忙著上網聊天，所以熬夜的朋友大有人在，關於熬夜的危害大家都心知肚明，於是一些注重養生的朋友，會特意的注意要早睡，這確實是一個明智的選擇。下面為男士朋友們談談，睡前不易做的三件事。

第一件事，睡前玩手機要不得：越來越多的人都離不開手機，睡前也不例外，躺在床上用手機看小說、看電影、聊天……這個習慣真的不好，首先對我們的眼睛來說，關燈后或者在黑暗處玩手機，對眼球的晶狀體代謝有影響，非常容易導致眼睛乾澀、視力模糊等癥狀。其次如果睡前玩手機，超過一個小時會讓大腦處於一個興奮的狀態，會影響隨後的睡眠導致失眠，若長期大腦處於興奮、高度緊張的狀態，會刺激腦垂體，使男士朋友第2天情緒變差、容易焦慮沮喪。

第二件事，睡前飲酒要不得：絕大多數男士朋友都認為，睡前喝點小酒可以也入睡更快睡得更香，其實不然。酒後睡眠大腦活動並未停止，甚至比不睡時還要活躍，因為酒精會擾亂整個睡眠的狀態，使人出現睡眠質量低、熟睡時間短等情況。睡前不可喝濃茶，與睡前喝酒有異曲同工之處，茶葉中的咖啡鹼等物質，這些會刺激中樞神經使人興奮更不易入睡。

第三件事，睡前劇烈運動要不得：如今，下班後去健身房的男士們越來越多，這是一種好的現象，但是要注意的是，盡量不要在晚上九點以後做劇烈運動。睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮的狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠的質量，臨睡前可以做些舒緩的伸展運動，比如散散步、揉揉肚子、搓搓腰，這樣會讓身心慢慢的平靜下來，能夠促進睡眠。

睡眠對一個人的健康有至關重要的作用，為了身體的健康，以上的三件事，睡覺之前男士朋友們就不要做了。

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