春季養生先養骨，哪些運動有助骨骼健康？

南濕北冷兩交鋒，乍暖還寒斗雨風。

一夜返青千里麥，萬山潤遍動無聲。

這些天的天氣變化無常，大家應該真正體會到了「春凍骨頭秋凍肉」的感覺，陽春時節，天地俱生，萬物以榮，但是人們總是感到春天比冬天還冷。

這是怎麼一回事呢？

一時碰上「無端風雨未肯收盡余寒」的「倒春寒」天氣，也是苦了大家了，其實這種天氣最傷的其實是骨頭，正所謂「反了春，凍斷筋」，就是這個道理。

陽勝則熱，陰勝則寒。重寒則熱，重熱則寒。寒傷形，熱傷氣；

——《黃帝內經·素問》

容易威脅骨骼健康的原因，之前我們也提過，就是濕寒較重。中醫認為，「寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛」。

因此，春季養骨很重要，動則生陽，我們來說一下春季養骨的運動方法。

早晨記得伸懶腰

早晨伸懶腰會喚醒懶散無力的四肢，伸懶腰時全身肌肉用力，配以深呼吸，有著吐故納新，行氣活血，通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

專家點評：

經過伸懶腰，四肢百骸得到活動，尤其對腰部的脊柱得到舒展，腰部的血液循環加快，可以防止腰椎疾病的發生。

春遊有益養骨

春季出遊趕走春困，親近自然，一個是放鬆身心，一個是強身健體，踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合。

春季還有一項運動適合養骨，那就是太極拳

運動養生專家李凱樂認為：

堅持練「基本的擺動」和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨骼施加適度的物理刺激，使骨骼逐漸增強。

最以後一點則是輔助養骨的方法——艾灸

春季很多人被告知身體的濕寒較重，濕寒邪的侵入會給身體造成很大威脅，尤其是骨骼。

祛濕方法——溫灸、懸灸

艾灸可以對我們身體產生局部刺激，而且是一種溫熱的刺激，能夠使得我們的皮膚毛細血管擴張，讓皮膚局部充血，能夠促進淋巴循環和血液循環，從而起到去濕氣的作用。

輔助養骨，驅除濕氣，對亞健康人群，如氣虛、怕冷、宮寒痛經等也有著良好的調理效果。