孕婦須知的產後六大注意事項，堅持這樣坐月子，肚子平平變辣媽！

小寶寶出生了，准媽媽的懸著的心也能放下來了；接下來要考慮自己了，每個媽媽在分娩后，身體內外都發生了改變，需要通過一段時間來將身體恢復到正常水準，也就是我們常說的坐月子。月子期間，對於那些愛美的媽媽來說，最怕的是擔心自己的身材不能恢復，以前常常笑別人的身材跟大媽似的，如果月子做的不好，那麼你就是大媽了，而不是辣媽。

坐月子，產婦應吃些營養高且易消化的食物。同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

坐月子注意事項

一、適度飲食

婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節度，一日多餐，按時進行，形成習慣。過多飲食堆積在體內，不容易消耗掉，會形成難看的肥肉。

二、適當運動

坐月子不是躺月子，順產後6~8小時，剖腹48小時要起來動，自己小便，走動， 注意不要經常做彎腰的動作，給寶寶換尿布盡量要坐著，否則腰部會有損傷。

產後身體恢復的差不多，應該保持每天運動，月子期間營養補充的太多，而不注意運動會加重肥胖。

三、科學睡眠

產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間要把控好，過多的睡眠也不利於人體新陳代謝。

四、母乳餵養

堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

五、收腹

產後，腹壁鬆弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂，使媽咪形象大打折扣，同時搖搖欲墜的腹部也給行動帶來不便。這時就需要穿具有一定收腹作用的腹衣，腹衣的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。即使穿上職業裝，也一樣顯得挺拔。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

六、保持好心情

坐月子一定要保持好心情。好的心情更利於恢復。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

我知道很多都是第一次做媽媽，心裡緊張興奮，無助，不知所措。奶水不多的擔心，奶水太多的煩心。孩子睡覺好了放心，睡覺不好又操心。

聽音樂、看笑話

新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。播放一些舒緩的音樂，心情也會隨著音樂放鬆下來；或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書，如童言童語、校園笑話等，這些書往往妙語連珠，新媽媽看了之後，心情大多數可以轉好。

如何補充奶水

產婦需要多喝高湯和水，湯和水不夠會影響泌乳。但是湯水中不能有太多的油，這些高湯的油怎麼辦呢？

教給大家一些小方法，湯燉好以後，用吸管從碗底開始喝，喝到上面的油就不要喝了，或者放在冰箱冷卻，再把凝固的油撇出去。總之，月子里的飲食要多樣化，只有食物的多樣化才能給媽媽和寶寶提供充足的營養。

在這裡祝願所有的新媽媽和寶寶們健健康康！