堅持這四種習慣讓你夏天擁有楊柳腰

關於減肥的話題一到夏天，女生們是滔滔不絕，只要能瘦成一道閃電什麼辦法都願意嘗試，總之就信奉一個真理：沒有最瘦，只有更瘦!不過姑娘們要想擁有魔鬼般的身材，中食展SIALChina小編給一些小小的建議，就是生活中養成下面四個「助攻減肥」的習慣!

1、吃飯要講究成分

專業營養師說，纖維，健康的脂肪和蛋白質是我們每一餐所需要的三個基本要素，如果不能全部滿足，也至少需要兩個。纖維使你充滿活力，健康的脂肪帶來飽腹感，而蛋白質可以提供能量。每天至少吃25克的新鮮水果，鱷梨、堅果、橄欖油是健康脂肪的好選擇。每天吃蛋白質時，選擇豆類、堅果、堅果、瘦肉和奶製品。

2、喝水

無論什麼時候，你的身上都應該有一瓶水。因為喝水會使人產生飽腹感，從而吃得更少，很多人因為自己平時較忙或者其他原因而忘記喝水，那就按時間在手機上設置鬧鈴，用來提醒自己喝水。

3、選擇小容器就餐

把食物放進較小的容器中，當食物裝滿整個容器的時候，即便分量並不是很多，但也會給人一種吃得很多很飽的「錯覺」。

4、找到適合自己的鍛煉方式

做一些高強度間歇訓練(HIIT)是一個不錯的選擇，包括力量訓練可以燃燒卡路里，包括熱身在內的整個訓練大約持續45分鐘就可以，每周三到四次就足夠了。試試這個45分鐘的HIIT運動來減肥。

管住嘴，邁開腿，謹記這倆條，再加上以上文中說的四個小習慣，堅持讓它們融入你的生活中，慢慢變成一種習慣，擁有好身材也就指日可待了。好，如果還想了解更多瘦身美食資訊，可登陸中食展網：www.sialchina.cn 查閱。