寶寶睡覺不安穩，該怎麼護理呢？！

1寶寶睡覺不踏實是怎麼回事？

睡眠不足影響代謝和營養吸收

充足的睡眠會對寶寶的記憶力、注意力以及行為和心理健康產生重要的影響。寶寶生長發育所需的生長激素，正是在恰當的睡眠時間內分泌的。長期睡眠不足會影響體內各種生長激素的分泌，導致寶寶的生長發育很可能比同齡寶寶落後。

睡眠時，攝入的養分得以在體內進行代謝、吸收、調整及利用，從而轉變為寶寶生長發育所需要的能源。睡眠不足會影響寶寶身體的代謝以及對營養的吸收。此外，睡眠不足還會影響寶寶的情緒，從而產生躁動、哭鬧、胃口不佳等問題。

睡眠結構：深、淺睡眠交替

睡眠是一個生理過程，依賴大腦皮質和皮質下神經的活動來調節。睡眠的程度不是均勻一致的，而是有著深、淺睡眠交替的過程。正常的睡眠結構是1期、2期、3期、4期，接著4期、3期、2期、1期，連續六個周期，深淺睡眠交替。在深淺睡眠交替過程中，寶寶都可能會出現輕微哭鬧、躁動等睡眠不寧的現象。睡眠正常的寶寶能從淺睡眠自行調節進入深睡眠。但是，有的寶寶睡眠調節功能較差，這時就容易醒來哭鬧。

不同月齡寶寶睡眠時間有差別

讓兒童有足夠的睡眠最有利於寶寶生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。一般來說，新生兒幾乎整體都在睡覺，甚至一天有22個小時都在睡覺，嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10-14小時，青少年每天最好要有9-10小時的睡眠時間。

生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著后才能產生生長激素。深睡1小時以後逐漸進入高峰。一般在22時至凌展1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚。對於正在長身體的兒童來說。身高就會受到影響。因此。寶寶睡覺最遲不能超過21時．一般以20時前睡覺最為適宜。

2寶寶睡覺不踏實怎樣科學護理？

不必一哭就抱 可用輕柔音樂安撫

睡眠是從淺睡眠到深睡眠的過程，嬰幼兒年齡小淺睡眠時間長，夜醒、哭鬧時處於淺睡眠階段，通過搖晃、餵奶來誘導寶寶睡眠，一旦形成習慣就會導致寶寶無法獨自入睡，更加容易夜醒。

只要寶寶不是因為病理性原因而哭鬧，則不必要一哭就抱起寶寶安撫。寶寶夜醒哭鬧時，可以多等幾分鐘，多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。如果無效，盡量不要馬上過去搖晃或者給寶寶餵奶，可以用輕柔的聲音安撫寶寶。

建立每天固定的睡前模式

媽媽可以幫助寶寶建立每天固定的睡前模式，讓其養成良好的入睡習慣。以後只要當寶寶的周圍出現相同的情境時，寶寶就會自己意識到休息時間到了，才不會過於排斥睡覺。

另外，如果寶寶每天能有一個睡前儀式，不但能在寶寶入睡方面有幫助，還可以幫助寶寶養成規律的生活作息時間，對往後的情緒安定大有好處。 培養寶寶的睡前儀式，需要一個耐心的過程，否則容易引起寶寶焦慮、抑鬱、性格孤僻等心理障礙。對比較小的寶寶，媽媽可以放一些輕柔的音樂；大一些的寶寶，媽媽可以給他講故事，記住一定要用輕柔的語調、緩慢的語速，就是要有催眠的感覺。

創造安靜、舒適的睡眠環境

強烈的燈光肯定會影響寶寶的睡眠及生長發育，這是無可置疑的。父母最好是在寶寶出生后便開始培養關燈睡覺的良好習慣。 父母可以在熄燈之前多陪陪寶寶，比如抱抱他，親親他，輕輕撫摸他的背部和後腦，唱輕柔的催眠曲， 消除寶寶對黑夜的恐懼。

如果寶寶夜間哭鬧，可以暫時開夜燈，給寶寶喂餵奶，輕輕哼唱搖籃曲，吸引寶寶的注意力，寶寶睡著后立即關燈。寶寶的房間里還是有必要安裝一個微弱夜燈，但夜燈的位置不要高於地面50厘米，應該在嬰兒床腳下方。這樣既可看清楚地面，又不至於影響寶寶。 要想讓寶寶安安穩穩睡覺，還應該為寶寶創造安靜、舒適的睡眠環境。例如，房間要通風，寶寶的衣物和被褥都選用純棉製品，不僅舒適，而且透氣性好。

3寶寶睡覺不踏實要避免哪些護理誤區？

半夜餵奶、換紙尿褲影響寶寶睡眠

有的父母認為抱著睡讓寶寶更有安全感，更容易入睡。父母的懷抱確實讓寶寶有安全感，但也容易形成依賴，以後想改變就很難，這種心理依賴還會影響到寶寶睡眠質量，讓寶寶沒有懷抱就入睡困難。寶寶半夜如果醒來，父母沒有及時給予哄抱，寶寶也難自己入睡，這對培養寶寶獨立的入睡習慣及睡眠深淺轉換都很不利。此外，因餵奶、換紙尿褲刻意叫醒熟睡寶寶，也會大大降低寶寶的睡眠質量。

長打呼嚕≠睡得香 或影響發育

有的家長認為寶寶打呼嚕說明寶寶睡得香。寶寶如果感冒也會引起偶爾的打鼾，等感冒好后，打鼾也就消失了。若寶寶長期都會打呼嚕，會導致睡眠質量下降，對身體發育影響不佳，尤其是影響智力發育。對嬰幼兒來講，打呼嚕造成的睡眠呼吸障礙有很大危害，會改變睡眠時間，中斷睡眠的連續性，導致睡眠質量下降。

而正處於生長發育期的寶寶在深睡眠狀態下才會釋放大量的生長激素，促進身體各個系統的生長發育。如果睡眠質量不好，生長激素勢必釋放得少，這樣就會影響寶寶身高發育。

建議午睡半小時

寶寶3歲以後精力很旺盛，白天通過不斷的玩耍和活動消耗他的精力，讓他在夜間睡得更香。因此，只要寶寶夜間睡眠充足，質量好，就能夠滿足生長發育的需求，不一定要強求寶寶睡午覺。此外，也要注意別讓愛午睡的寶寶睡太長時間，一般半個小時較為合適，午睡過多反而影響寶寶夜間的正常睡眠時間，大腦活動下降，心智也會受到影響。