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運動堪比整容?開玩笑,明明是~「重生」啊!

運動堪比整容?開玩笑,明明是~「重生」啊!

秋天又要到了,你還能穿的上之前的緊身牛仔褲嗎?

坐下的時候,小肚肚有沒有被「委屈」的擠出幾道褶子?

別人吃飯的時候,你是否又在用「我不吃」來偽減肥

彭於晏主演的《翻滾吧 阿信》中說過「如果你一生只有一次翻身的機會,就要用盡全力」!蝴蝶背、馬甲線、蜜桃臀、大長腿……好吧,那是因為人家是運動來的啊!有人說運動堪比整容,可明明就是對身材和顏值的再造重生好嗎?看圖嘍~

彭於晏

勵志男神彭於晏自己說過:「我就是沒有才華,所以才用命拼」。看圖,整容抽脂也帶不來這樣的效果吧,嘎嘎!

體操、賽車、泰拳,彭於晏在不斷的突破自己的極限。大量的鍛煉,讓他的身體已經達到自動化的程度:「我就連睡覺的時候,全身都在進行有氧呼吸、燃燒卡路里、加速排汗。」

范冰冰

同是街拍,怎麼胖和瘦差異如圖。你還敢說運動沒有給范爺帶來一次美麗再造嗎?

人家是這樣變瘦的~

路人

要說毅力,真的佩服這位大哥從130kg到76kg,他該有能堅持,才能完成如此逆襲!重點看左上和右下,那是一個人嗎?路人也能變網紅,有木有?

所以啊,運動改變的不僅僅是身材,包括容貌、精神狀態和情緒!

當然啊,我們也要有正確的方法。下面介紹幾點哦~~

  • 必要的熱身

肌肉越鬆弛時,它們也更容易被駕馭和擴展,做這些運動將使你減少受傷機會花上5分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

  • 極為必要的伸展運動

當你鍛煉一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做這個動作的最好時間是在你運動前後一定要做,持續每個動作幾十秒,(運動后尤其是鍛煉的部位比如腿,要拉伸)這將有助於肌肉鬆弛,使你獲得一個更有意義的運動時間。

  • 不要過激運動

慢慢鍛煉是關鍵,不要過激運動不是一天兩天的事情,要規劃好時間和安排,逐步進行。

  • 注意飲食和補水

合理飲食能促進身體快速恢復,消除肌肉酸痛夏天出汗多時應適量補充淡鹽水或運動飲料。要注意保持食物的酸鹼平衡,蛋白質過高會使酸性物質增多,降低鹼儲備,不利於身體恢復。

  • 休息和情緒調節

健身鍛煉後身體透支,肌肉細胞大量損傷,需要充分的休息,以促進恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。人體的運動機能有高峰期和低谷期,身體狀態不佳時就要降低運動量,或休息一兩天,以作調整。

好了,今天我們就講這麼多,運動會讓你變得越來越好。你還知道哪些運動中正確方式呢,來告訴小編吧~~~

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