運動堪比整容？開玩笑，明明是~「重生」啊！

2021/12/25

秋天又要到了，你還能穿的上之前的緊身牛仔褲嗎？

坐下的時候，小肚肚有沒有被「委屈」的擠出幾道褶子？

別人吃飯的時候，你是否又在用「我不吃」來偽減肥？

彭於晏主演的《翻滾吧阿信》中說過「如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力」！蝴蝶背、馬甲線、蜜桃臀、大長腿……好吧，那是因為人家是運動來的啊！有人說運動堪比整容，可明明就是對身材和顏值的再造重生好嗎？看圖嘍~

勵志男神彭於晏自己說過：「我就是沒有才華，所以才用命拼」。看圖，整容抽脂也帶不來這樣的效果吧，嘎嘎！

體操、賽車、泰拳，彭於晏在不斷的突破自己的極限。大量的鍛煉，讓他的身體已經達到自動化的程度：「我就連睡覺的時候，全身都在進行有氧呼吸、燃燒卡路里、加速排汗。」

同是街拍，怎麼胖和瘦差異如圖。你還敢說運動沒有給范爺帶來一次美麗再造嗎？

人家是這樣變瘦的~

要說毅力，真的佩服這位大哥從130kg到76kg，他該有能堅持，才能完成如此逆襲！重點看左上和右下，那是一個人嗎？路人也能變網紅，有木有？

所以啊，運動改變的不僅僅是身材，包括容貌、精神狀態和情緒！

當然啊，我們也要有正確的方法。下面介紹幾點哦~~

當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你運動前後一定要做，持續每個動作幾十秒，（運動后尤其是鍛煉的部位比如腿，要拉伸）這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的運動時間。

慢慢鍛煉是關鍵，不要過激。運動不是一天兩天的事情，要規劃好時間和安排，逐步進行。

合理飲食能促進身體快速恢復，消除肌肉酸痛。夏天出汗多時應適量補充淡鹽水或運動飲料。要注意保持食物的酸鹼平衡，蛋白質過高會使酸性物質增多，降低鹼儲備，不利於身體恢復。

健身鍛煉後身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。人體的運動機能有高峰期和低谷期，身體狀態不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調整。

好了，今天我們就講這麼多，運動會讓你變得越來越好。你還知道哪些運動中正確方式呢，來告訴小編吧~~~