運動瘦腿太慢了？傳統的刮痧瘦腿法才是王道啊！！

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最近在群里被問到最多的關於美的問題就是「如何瘦腿」，可見腿部肥胖真的是大多數女孩子頭疼的問題，作為一個梨形身材的腿部肥胖者，作為一個運動減肥，節食減肥都只能瘦上半身，從來瘦不了下半身的苦逼妹子，我想也確實很有必要跟大家講一講瘦腿的方法，尤其是這個我從美容院學來的傳統的方法——刮痧瘦腿法。

之前一段時間由於在家久坐複習，身體出現了一系列問題，包括頭暈眼花，腰部長膿包等等，我就去美容院買了個按摩刮痧的套餐，很多人對刮痧的了解和認知也僅止於此，認為刮痧只是針對身體，尤其是背部的手法，不知道刮痧其實還可以應用於身體的其他部分，比如腿部。

在我做刮痧的美容院有個瘦腿的套餐，我媽和我姑姑都買了一個療程，我也去做了幾次，發現他們的瘦腿方法其實就是腿部刮痧按摩。做了幾次下來腿圍真的有變細，臀部也有了提升，不再坍塌了。

我覺得非常神奇，於是自己上網百度了這個刮痧瘦腿法，發現原來很多人自己在家給自己刮痧，依然是有效果的，於是我就沒有再去美容院颳了，而是自己在網上買了瘦腿精油, 經絡刷，刮痧板，對照著網上的手法自己操練起來了。

在動手刮痧之前各位妹子可以先用皮尺量一下自己的小腿圍和大腿圍（最粗的地方），記錄下來，三個月之後再量一次，看看是不是變細了喲。

關於準備工作，也就是買什麼樣的精油，很多妹子讓我推薦精油，其實呢，精油只是起到一個潤滑的作用，讓皮膚不會因為強力快速的刮擦而破損，所以可以不必計較到底是什麼樣的精油，我自己買的就是某寶上60一套的刮痧工具（精油+經絡刷+刮痧板），個人感覺還挺好用的。

如果真的要糾結買什麼樣的精油的話可以看一下精油的成分表，找一下你需要的功能，找到對應的成分，選擇含有相應成分的精油：比如說需要消炎止痛可以選擇葡萄柚成分的精油，止痛，清涼可以用茶樹，紫檀木成分的精油。對症下藥，可以起到更好的效果。

經絡刷都差不多沒有什麼好說的，刮痧板盡量選牛角的，不要買塑料的，對身體不好。工具都準備好了之後就可以開始刮痧了，妹子們注意，月經期間不要刮痧，月經來之前三天也已經不能刮痧了，盡量在月經來之前三天停止刮痧。

在這邊要提醒大家注意一下，之前我由於不了解刮痧的原理，經常會出現刮完痧之後就感冒的現象，後來百度了一下我才知道，人在刮完痧之後身體的毛孔會張開，這個時候很容易受風邪入侵，所以要非常注意保暖，在這一點上，自己在家刮會安全很多，我一般是晚上洗完澡之後刮痧，刮完就直接睡覺，趕緊把自己裹起來，這樣就不會受涼啦。注意刮痧之後不要洗澡，也不可以碰冷水哦。

好了，下面開始講刮痧的步驟：

一：洗完澡之後，坐在沙發上，讓雙腿自然彎曲，在掌心倒適量精油，於掌心按摩至溫熱，然後塗抹在腿上，並配合揉捏，按摩，拍打，錘敲，使精油完全潤滑腿部，且不至於滴落。

二：用經絡刷開始大範圍地刷腿，注意，刮痧的方嚮應該自始至終一致，要不然就都從上往下，要不然就都從下往上，切忌來回刮！！（我都是從上往下刮的）。大腿主要刷內側，外側，后側，小腿也是內側，外側，后側的順序，前面是骨頭，所以當然不用刮。經絡刷刷完之後，腿上就會開始出現痧點了，即紫紅色的斑點，這屬於正常的現象，不要害怕，說明你的身體有一些小問題小毛病，問題越嚴重刮出的痧越多，但也有人是不出痧的體質，沒關係，兩者都正常。

三：經絡刷刷出痧之後，這些痧就是你身體出現問題的反射區，就是結節，她們刮起來很痛，因為中醫有一句老話「痛則不通，通則不痛」，這些出痧的地方，就是我們需要認真按摩，重點攻破的地方。

之後就可以用刮痧板來針對這些結節認真刮擦，這時候如果覺得精油不夠潤滑了，可以再加一點，保持腿部潤滑，防止刮破皮膚。在結節處用刮痧板來推，一般要先用經絡刷刷二十分鐘以後再用刮痧板對付刮出的結節處。

刮完痧之後，腿部可以用保鮮膜包裹起來，讓沒有完全吸收的精油再吸收一會兒，長期堅持，腿部也會更加光滑細膩哦。包保鮮膜的同時，你可以平躺在床上，90度豎直雙腿，這個動作對瘦腿很有效果，堅持十五分鐘之後把保鮮膜拿掉，用化妝棉輕輕擦掉腿部表面的精油殘餘，就可以鑽進被窩啦。

另外，刮痧之後最好喝一杯溫水，補充體內流失的水分，並且促進新陳代謝，有助於排毒瘦身。提醒一下各位小仙女，如果你今天刮出了痧，那你就要等腿部的痧消下去才能再刮，不能帶痧刮痧，每天最多也只能刮一次，我一般是三五天刮一次的頻率，供大家參考。

最後附上一張腿部經絡圖，大家在刮痧的時候可以針對自己的需要著重按摩，推刮自己需要的穴位：

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