班主任提醒：暑假不足2周，在不收心就晚了！！（附收心攻略）

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每年暑假這個時候，都會有很多家長愁容滿面地反應說：

眼瞅著不到2周就開學了，可我家孩子還跟個大爺似的：晚上催不睡，早上喊不起，白天一有空就跟同學湊一塊玩手機遊戲。

作業更別提了，就剛放假時寫了幾個字，到現在都原封不動地放著呢……照這個狀態下去，開學還能行嗎？

朋友老陳，班導都當了快20年了，每年暑假開學前2周，都會給家長挨個發信息，提醒家長們及時給孩子收收心，調整好身心狀態。

其實老陳也是無奈，要是不提醒的話，秋季一開學就會有一大波孩子不在狀態：有的早上起不來，總是遲到；有的上課沒精打采，還經常打瞌睡；有的還是整天想著玩，寫作業磨蹭起來沒完……

那麼，孩子為啥會這樣呢？家長們在開學前應該怎麼辦呢？

都是「暑期綜合征」在作祟！

孩子們在暑假裡身心都是極度放鬆的，大部分時間都是在睡懶覺、吹空調、吃冷飲中度過的，導致孩子飲食和作息節奏紊亂、腸胃功能失調。

如果孩子缺乏過渡性的身心調整，開學后一下子進入規律性非常強的學校生活，肯定會在身體和精神上表現出不適應，出現精神萎靡、瞌睡等一系列情況，俗稱「暑期綜合征」或者「開學綜合征」。

而最好的解決辦法，就是在開學前7~10天左右的時間，幫孩子收收心，調整好生物鐘和精神狀態，讓孩子逐漸找回上學時的節奏和感覺。

這樣幫孩子收心，簡單又有效！

-01-

給孩子多點包容和理解

其實，絕大多數孩子在暑假裡都會變得比較懶散，這是個很普遍的現象。所以，千萬不要因為你家孩子暑假裡表現不好，就說他「沒出息」「不聽話」「笨」「懶」之類的，這很容易挫傷孩子的自尊心和自信心。

再說了，咱們大人有時要不是工作催得緊，都想偷懶休息會兒，何況是自制力發育很不成熟的孩子呢！

-02-

調整好作息規律、飲食習慣

「由勤入懶易，由懶入勤難！」

開學后的起床時間，可比暑假裡要早很多。有些孩子在暑假裡睡懶覺「成癮」，開學一兩個星期都調整不過來，整天睡眼惺忪、沒精打采。別的同學都在認真聽課，他卻眼皮打架，哈欠連天。

但是，作息規律的調整，一定要循序漸進，突然讓孩子做改變是不現實的。

家長們最好從現在開始，督促孩子每天晚上早睡一會兒，早上早起一會兒。比如孩子假期都是9點才起床，明天就可以讓孩子8點50起，後天8點40起……每天早起10分鐘，慢慢回歸到正常起床時間。

另外，在飲食上也要適當幫孩子克制一下，現在畢竟已經立秋了，再吃太多雪糕、冷飲，對孩子的身體很不好。

-03-

幫孩子慢慢進入學習狀態

有些孩子剛開學的那幾天，字都不會寫了，筆握在手裡都彆扭；有的孩子把上學期基本的生字、公式都忘乾淨了……用這樣的狀態迎接新學期，肯定是不行的。

所以，一定要讓孩子利用好最近這段時間，溫故知新，慢慢進入學習狀態。

除了利用寫暑假作業的時機回顧上學期的生字詞、數學公式等，如果時間充裕的話，可以瀏覽一下新教材，適當預習幾節課，這樣開學的時候接受起來更順暢。

需要注意的是，預習也要適度，瀏覽幾個章節就可以了，最好不要一股腦全部預習完，否則新學期上課時就沒有新鮮感了，上課會覺得沒意思，容易走神。

-04-

置辦一下開學「裝備」

讓孩子清點一下自己的學習裝備，書包、文具、水杯、本子、紅領巾、校服等必需品都要提前準備好，省的開學時手忙腳亂。

條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，比如新書包、新文具盒等。這樣既能委婉地提醒孩子要開學了，還能增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。

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查閱或購買必要的書籍資料

開學前，時間尚能自主支配，家長們可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。

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和孩子一起用一個儀式結束假期

在假期結束前，家長和孩子一起回憶下美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日誌，當日誌畫上句點時，就代表著假期結束啦！

讓暑假回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結束了，要回到學習當中了。

-7

制定新學期的目標和計劃

根據孩子的實際，幫助孩子制訂新學期的學習計劃。例如新學期要提高哪幾門課的成績，目標是什麼，新學期是不是要掌握一門新特長等等。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。在幫助孩子制定目標和計劃時，家長應本著「追求細緻」的原則，切忌好高騖遠，無法落實。