健康又好吃，讓你越吃越瘦的小秘密

三月不減肥四月徒傷悲，露肉的季節就要到了，是時候減肥了！今天就為大家帶來越吃越苗條，越吃越健康，越吃越開心的東東——麥片。

本期白斑馬就從全球眾多口碑麥片中，精心挑選出了三款美味又健康的麥片來分析。

- 各項評分 -

白斑馬調研了24篇權威麥片測評報告，以及包括亞馬遜、美國亞馬遜、淘寶、小紅書、京東、一號店等全球電商平台銷量最高的100多款麥片，認認真真做出了這個總結。全部商品良心推薦，無利益相關。所有代購價和官網價均為參考價格，白斑馬不提供代購服務。

顏值：根據外包裝的質量和設計，麥片顆粒與果乾的飽滿程度判斷。

飽腹感：根據食用后不會產生飢餓感，與燕麥和堅果含量成比例判斷。

干吃口感：根據是否耐嚼及味覺層次判斷。

沖泡后口感：根據與牛奶果汁等中和之後是否對麥片風味改變判斷。

沖泡后軟糯度：根據是否會因為沖泡而造成麥片韌性消失及明顯變形判斷。

- 划重點 -

喜歡堅韌耐嚼的口感，又不喜歡太甜的口味，推薦買Nature's Path。

喜歡酸爽口感，酷愛水果口味，推薦買Dorset。

喜歡飽滿穀物的豐富口感，追求原味和健康，推薦買Brookfarm。

- 溫馨提示 -

麥片雖然營養又健康但是只有定時定量地食用才能維持健康，一次吃太多會引起腹部脹氣和不適，建議每次食用不要超過40g。

鄭重申明：本文產品無商業利益相關。

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Nature's Path

170RMB/500g

美國

優點

口感堅韌耐嚼：優質麥片不僅口感堅韌不黏牙，搭配牛奶更能激發穀物清香。

飽腹感強：優質穀物和堅果讓每一口麥片都分量十足。

具有美容功效：配方中的亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，營養價值堪比深海魚油，美容又養顏。

11種成分：有機燕麥、有機蔗糖、有機黃豆油、有機糙米粉、有機南瓜籽、有機亞麻仁籽、有機葡萄乾、有機樣麥甜漿、海鹽、有機黑糖、有機肉桂。

缺點

水果含量略少：喜歡水果和甜食的朋友可以添加蜂蜜或者果汁。

價格略高：差不多是市面其他麥片價格的1.5-2倍。

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Dorset

60RMB/500g

英國

優點

水果超足：酸爽果乾，大塊果肉讓你每一口都爽到爆，直接代替零食吃。

酸甜適中：不會有人工糖精的奇怪甜味，蜂蜜中和莓果的酸味，好吃到停不下來。

顏值滿滿：包裝精美，水果顆粒飽滿，曾經作為奧斯卡官方禮物送給明星大咖，堪稱麥片界的白斑馬。

9種成分：葡萄乾、青豆、向日葵籽、蔓越莓、紅葡萄乾、杏仁、櫻桃干、小麥、烘焙燕麥。

缺點

熱量略高：水果和蜂蜜增加了口感也增加了熱量，但是依然無法抵擋對它的熱愛，因為實在太好吃了。

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Brookfarm

114RMB / 500g

澳洲

優點

配方健康：非轉基因，非油炸，純手工製作，不用擔心會吃胖。

穀物超多：三款麥片中穀物含量最多的一款，超過20種，一口下去幸福感超足。

無糖配方：對麥香和乾果足夠自信，不添加糖精也能讓你愛上它的味道，健康又好吃。

10種成分：蔓越莓、黑加侖、葡萄乾、南瓜仁、葵瓜子、澳洲堅果、燕麥、蕎麥、大麥、小麥胚芽。

缺點

缺乏嚼勁：麥粒略小，沖泡時間過久可能會缺乏嚼勁，但喜歡軟糯口感的朋友會愛上它。

除了漲姿勢

白斑馬還有一些小mimi要告訴你

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單純的燕麥吃起來味道不太好，想讓燕麥變得更美味，就試試燕麥片的3種新吃法吧

1 雞蛋燕麥

雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。

怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。

營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。

2 楓糖培根燕麥

火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。

營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。

3 羅馬燕麥

加入乳酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。

怎麼做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬乳酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

營養成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質。