search
低頭玩手機=脖子掛了50斤的重物!正在看手機的你一定要注意了

低頭玩手機=脖子掛了50斤的重物!正在看手機的你一定要注意了

警惕!

此時此刻,當你讀到這篇文章時

你或許正在「謀殺」你的頸椎

電子產品也許是這個時代給我們最好的禮物,因為電子產品的普及極大地便利了我們的生活方式!

電子產品也許是這個時代給我們最壞的禮物,因為電子產品的泛濫使得人與人之間變得越來越疏遠,甚至患上疾病!

近日,歐洲脊柱協會發表聲明稱:「簡訊脖」是新一代人全球性疾病!有人說,或許這個問題在更為嚴重,也有人說,在叫"微信脖"或"手機脖"更合適。

歐洲:「簡訊脖」對身體損害很大!

據報道,歐洲脊柱協會聲明中稱,一個人的頭部重約5kg,當前傾看手機等電子設備時,通常呈60°角,那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用,一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

1 Ib(磅)=0.45公斤(圖中,45度是49磅,60度是60磅,75度是70磅,當然,做到了180度,頸部就不受力了,因為人掛了)

如果長時間保持這一姿勢,那麼就會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷,即出現「簡訊脖」,若長期以往,這些癥狀則會加重,造成頸椎病等遠期損害。

歐洲脊柱協會相關專家強調:「要密切關注這種前傾動作帶來的影響,因為已經開始影響年輕一代。」

浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科脊柱專業組副主任醫師陳剛說,他的門診里,因為看手機引起頸部疼痛的確實是越來越多。

「我門診日看的頸椎病病人里,跟手機相關的起碼佔一半以上,但兩三年前,這種病例還是零零星星的。」

給陳剛印象最深的,是一個高中生。他因為有頸部疼痛、雙手有麻木感,媽媽帶他來看病。可是,男生進診室時,就低頭在玩手機,就診過程中還是在玩手機,整個看病過程幾乎都是媽媽在和陳剛溝通。

「他媽媽跟我說,小孩性格內向,自從給他買了個智能機后,他就幾乎機不離手,跟家人說話也更少了。我忍不住問那個男孩在玩什麼。男孩說了一個什麼遊戲的名稱,說不能停下來的。我說你不是脖子痛么,還玩?他咧了咧嘴笑笑,還是說不能停。」陳剛說。

這個男生後來拍了個片子,結果顯示頸部的生理曲度已經變形了,從正常的「前屈」變成了「后凸」,也叫「反弓」。反弓是一個不正常的狀態,長此以往,會影響頸部的肌肉、神經、血管,更糟糕的是,男孩的頸椎已經有了骨質增生,壓迫到神經,所以才會有雙手麻木的現象。

得「手機脖」的不光是年輕人,陳剛發現四五十歲的病人也很多,特別是四十多歲的女性,工作上也熟練了,孩子也比較大了,空閑時間比較多,也很喜歡玩手機。

「頸椎病是一個逐漸發展的過程。頸椎長時間保持一個錯誤的姿勢,一開始可能只是肌肉酸痛、痙攣,接著頸椎間盤、小關節、韌帶開始退變,開始有骨質增生,椎管、椎間孔變得狹窄,造成脊髓壓迫或神經根壓迫,就會出現四肢麻木無力、頸部疼痛、行走如在棉花堆上等癥狀,甚至還會有頭暈、胸悶等。」

反弓在早期是可逆的,但時間長了,骨刺長出來了就會慢慢變得不可逆。最嚴重的反弓往往伴有神經壓迫,需要做手術,上鋼釘內固定,才能把反弓矯正過來。

自我檢測

如何判斷自己是不是已經患有頸椎病了呢?小編分享一組方法,幫助大家在家進行「自測」,不過要提醒的是,如果需要確診還是應該去醫療機構進行檢查。

以下五條 佔有其一即患病

「下列五條癥狀,凡是有其中一條者,即表明患有頸椎病。」這五條包括:

1 後頸部疼痛,用手向上牽引頭頸可減輕疼痛,而向下加壓則疼痛加重者;

2 頸部疼痛的同時,伴有上肢包括手部放射性疼痛或麻木者;

3 閉眼時,向左右旋轉頭頸,引發偏頭痛或眩暈者;

4 頸部疼痛的同時,伴有上肢或下肢肌力減弱、肌體疼痛者;

5 低頭時,突然引發全身麻木或有「過電」樣感覺者。

以下六條 佔有其一需檢查

「下列六條癥狀,具有一兩條者,一般認為可能患有頸椎病,為明確診斷,應需做進一步的檢查。」六條包括:

1 單純性頸部不適,頸部位於任何位置都有一種不舒服的感覺;

2 不明原因的上肢麻木,尤其指尖明顯者;

3 手指有放射性疼痛者;

4 身上有束帶感,好像被布帶纏繞一樣;

5 走路時忽然跪下或行走時腿部有「打漂」的感覺或踩「棉」感;

6 手中持物突然落下。

醫生說,預防「手機脖」最好的辦法,就是經常動動脖子,不要長時間保持低頭的姿勢

看手機的時候,盡量平視。打電腦的時候,在電腦屏幕下墊幾本書,或者椅子調低一點,這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。

看手機時,高抬手持手機,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。

時間不宜過長;經常變換姿勢。

手機不宜過大、過重;善於藉助器械支持手機,減少負荷,學習傳統功法中虛領頂勁的要求,頭部保持垂直,自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

訓練頸部后側肌群力量:靜力性對抗訓練,即用雙手交叉抱住後腦,頭向後用力,手予以適度的力量進行對抗,不做低頭仰頭的運動,只是靜力對抗,持續3-5秒后,放鬆3-5秒,再靜力對抗,反覆做5-7遍,每隔1小時做1次,每天可做十多次。

需要提醒的是,老年人,特別是有骨質增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的病人,或者有頸性眩暈的患者,不宜過度仰頭,也不能隨意大幅度轉動頭部,以免導致病情加重。

更多新聞資訊,盡在皖工網

點擊下圖進入

Hello,夥伴們

我們吧!
熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23288次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦