低頭玩手機=脖子掛了50斤的重物！正在看手機的你一定要注意了

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你或許正在「謀殺」你的頸椎

電子產品也許是這個時代給我們最好的禮物，因為電子產品的普及極大地便利了我們的生活方式！

電子產品也許是這個時代給我們最壞的禮物，因為電子產品的泛濫使得人與人之間變得越來越疏遠，甚至患上疾病！

近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「簡訊脖」是新一代人全球性疾病！有人說，或許這個問題在更為嚴重，也有人說，在叫"微信脖"或"手機脖"更合適。

歐洲：「簡訊脖」對身體損害很大！

據報道，歐洲脊柱協會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

1 Ib（磅）=0.45公斤（圖中，45度是49磅，60度是60磅，75度是70磅，當然，做到了180度，頸部就不受力了，因為人掛了）

如果長時間保持這一姿勢，那麼就會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現「簡訊脖」，若長期以往，這些癥狀則會加重，造成頸椎病等遠期損害。

歐洲脊柱協會相關專家強調：「要密切關注這種前傾動作帶來的影響，因為已經開始影響年輕一代。」

浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科脊柱專業組副主任醫師陳剛說，他的門診里，因為看手機引起頸部疼痛的確實是越來越多。

「我門診日看的頸椎病病人里，跟手機相關的起碼佔一半以上，但兩三年前，這種病例還是零零星星的。」

給陳剛印象最深的，是一個高中生。他因為有頸部疼痛、雙手有麻木感，媽媽帶他來看病。可是，男生進診室時，就低頭在玩手機，就診過程中還是在玩手機，整個看病過程幾乎都是媽媽在和陳剛溝通。

「他媽媽跟我說，小孩性格內向，自從給他買了個智能機后，他就幾乎機不離手，跟家人說話也更少了。我忍不住問那個男孩在玩什麼。男孩說了一個什麼遊戲的名稱，說不能停下來的。我說你不是脖子痛么，還玩？他咧了咧嘴笑笑，還是說不能停。」陳剛說。

這個男生後來拍了個片子，結果顯示頸部的生理曲度已經變形了，從正常的「前屈」變成了「后凸」，也叫「反弓」。反弓是一個不正常的狀態，長此以往，會影響頸部的肌肉、神經、血管，更糟糕的是，男孩的頸椎已經有了骨質增生，壓迫到神經，所以才會有雙手麻木的現象。

得「手機脖」的不光是年輕人，陳剛發現四五十歲的病人也很多，特別是四十多歲的女性，工作上也熟練了，孩子也比較大了，空閑時間比較多，也很喜歡玩手機。

「頸椎病是一個逐漸發展的過程。頸椎長時間保持一個錯誤的姿勢，一開始可能只是肌肉酸痛、痙攣，接著頸椎間盤、小關節、韌帶開始退變，開始有骨質增生，椎管、椎間孔變得狹窄，造成脊髓壓迫或神經根壓迫，就會出現四肢麻木無力、頸部疼痛、行走如在棉花堆上等癥狀，甚至還會有頭暈、胸悶等。」

反弓在早期是可逆的，但時間長了，骨刺長出來了就會慢慢變得不可逆。最嚴重的反弓往往伴有神經壓迫，需要做手術，上鋼釘內固定，才能把反弓矯正過來。

自我檢測

如何判斷自己是不是已經患有頸椎病了呢？小編分享一組方法，幫助大家在家進行「自測」，不過要提醒的是，如果需要確診還是應該去醫療機構進行檢查。

以下五條 佔有其一即患病

「下列五條癥狀，凡是有其中一條者，即表明患有頸椎病。」這五條包括：

1 後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕疼痛，而向下加壓則疼痛加重者；

2 頸部疼痛的同時，伴有上肢包括手部放射性疼痛或麻木者；

3 閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者；

4 頸部疼痛的同時，伴有上肢或下肢肌力減弱、肌體疼痛者；

5 低頭時，突然引發全身麻木或有「過電」樣感覺者。

以下六條 佔有其一需檢查

「下列六條癥狀，具有一兩條者，一般認為可能患有頸椎病，為明確診斷，應需做進一步的檢查。」六條包括：

1 單純性頸部不適，頸部位於任何位置都有一種不舒服的感覺；

2 不明原因的上肢麻木，尤其指尖明顯者；

3 手指有放射性疼痛者；

4 身上有束帶感，好像被布帶纏繞一樣；

5 走路時忽然跪下或行走時腿部有「打漂」的感覺或踩「棉」感；

6 手中持物突然落下。

醫生說，預防「手機脖」最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。

看手機的時候，盡量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。

看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

時間不宜過長；經常變換姿勢。

手機不宜過大、過重；善於藉助器械支持手機，減少負荷，學習傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

訓練頸部后側肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒后，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反覆做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。

需要提醒的是，老年人，特別是有骨質增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。

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