做到這三點，癌症康復不是夢

癌症等同於死亡幾乎是所有人腦海中的定理，誠然，癌症確實可怕，也確實難以治癒，但這也不是絕對的。世上並不缺少癌症患者康復的例子。所以，癌症並不完全等同於死亡，做到這三點，癌症康復並不是不可能的。

合理營養、經常運動、心情愉悅是提高免疫力的三要素。美國一項有關基因的研究顯示，通過改變飲食和調整生活方式，如讓患者大量食用果蔬等健康食品、每天適度運動、利用冥想緩解壓力等，可使他們體內約500種基因的活動出現變化：好基因被激活，壞基因則被關閉。

一、心態好壞是分水嶺

好多患者在確診癌症后，總是惶惶不可終日，心情抑鬱，這對病情控制很不利，因為患者的精神、心理可明顯影響神經、內分泌與免疫機制。內環境穩定、協調有序有助於阻止癌細胞發展，促進身體康復。

二、每天運動30分鐘

腫瘤患者並不是整天躺在床上休息，而要每天堅持運動。運動有極強的殺傷腫瘤細胞的能力，可讓患者更有活力，從而調節情緒，減少壓力，改善預后;幫助控制體重、減少體脂、增加肌肉、增加骨密度;調節內分泌功能、減脂降壓、降血糖;提高免疫力，預防感染髮生;緩解便秘及改善睡眠等。

腫瘤患者的運動原則有以下幾點：

1、做適宜的運動如散步、五禽戲、太極拳、跳舞、氣功等;

2、運動之前，了解自己的健康狀況，並向醫師諮詢;

3、根據個人情況控制運動強度;

4、如果體力或醫生允許，患者可每天散步30分鐘，1周鍛煉5次以上。

如果體力較差，也可從每天鍛煉5~10分鐘開始，逐步增加運動量，直到每天鍛煉30分鐘以上。

三、合理飲食延長生存期

合理飲食的核心是平衡和多樣化，可從三方面影響癌症：降低癌症風險;積極影響和支持抗癌治療;有助於提高患者康復期生活質量，延長生存期。

1、如何搭配食物?

(1)每日攝取的食品種類最好達到15種，量要適宜。以中年女性為例，每天需要約1500千卡熱量，那麼她應該吃主食250~400克、畜禽類40~75克、魚蝦水產60克、蛋類25~50克、奶類250毫升、大豆25克(豆腐100~150克或豆腐腦600克)、蔬菜300~500克、水果200~350克、油脂類20~25克。

(2)限熱量的同時應保證蛋白質攝入。中等身材的成人，每日應保證40克動物蛋白及30克植物蛋白，總共約70 克蛋白質(可按照1千克體重需要1克蛋白質估算)，相當於1個雞蛋8克蛋白質、1杯牛奶8克蛋白質、100克北豆腐10克蛋白質、100克魚蝦或50克瘦肉14克蛋白質、200克主食20克蛋白質、1斤蔬菜水果及1把堅果10克蛋白質。

(3)限制精加工的澱粉性食物。粗加工的穀類、豆類富含纖維素和多種微量營養素，同時能量密度較低，飽腹感強，主食中應保證每日攝入50~100克。

(4)多吃有防癌功效的蔬果。其中，深綠色蔬菜應佔到一半，多種顏色(紅黃綠白黑褐紫)搭配利於營養素的平衡。建議每日攝入250綠葉類、150克瓜果根莖類、100克菌菇類。5、用健康油代替部分傳統油，如用橄欖油、山茶籽油、亞麻籽油等代替花生油、大豆油。6、每周吃紅肉少於500克，少吃加工肉製品。

2、補氣食物有哪些?

紅棗能補脾和胃，益氣生津;山藥若與銀耳、百合共同煨食效果更好。另外，鴿肉、羊肉、桂圓、蓮子等也具有補氣作用。補氣的中藥有阿膠、黃芪、党參等，患者要根據自身體質加以選擇。

3、滋陰食物有哪些?

對腫瘤患者來說，在治療期間出現咽干、乾咳等不適癥狀時，可選用一些滋陰的食物如銀耳、百合、蓮子、黑芝麻、蘋果、梨子、白蘿蔔、菜花、大白菜、小米、赤小豆、牛奶、鴨肉等。

4、腫瘤患者有哪些飲食誤區?

(1)長期素食。可導致人體必需氨基酸、脂肪酸、某些脂溶性維生素、鈣、鐵等缺乏，不利於康復。

(2)腫瘤患者不能吃大豆及製品。大量研究指出，大豆及製品含有植物雌激素，但作用非常弱，類似於良性的雌激素類雌三醇的作用，事實是它可幫助癌症患者，而非有害。

(3)牛奶中有激素，腫瘤患者要避免。牛奶是含有雌激素，還有胰島素樣生長因子-1(IGF-1)等，但這些物質本身在人體內存在，在其他食物中可能含量更多，所以，牛奶的影響微不足道，無需擔心。

(4)盲目忌口。忌口應根據病情、病性和不同患者的個體化特點來決定，過分忌口，會影響營養攝入，從而導致身體氣血不足，更衰弱。本來，疾病的傷害、各種治療副作用已使免疫力下降，太過忌口，適得其反。

綜上所述，平常我們就要注意日常飲食和生活習慣，盡量避免癌症找上門。而即使查出患了癌症，也不要心灰意冷，絕望至極，而應該以積極的心態面對，改善生活方式，從自身做起，及時就醫，配合治療，以最大可能地挽回身體。

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