骨折多久可以癒合？骨折后這樣分期鍛煉與飲食，能助你加速康復！

骨折是指骨結構的連續性完全或部分斷裂。多見於兒童及老年人，中青年人也時有發生。在現實生活中，工作、訓練、交通意外等都潛伏著發生骨折的危險。病人常為—個部位骨折，少數為多發性骨折。那麼發生骨折多久可以康復?骨折的康復鍛煉有哪些?骨折飲食方面應該注意什麼?

成人常見骨折臨床癒合時間參考值：

由於不同部位傷情不同、年齡、身體狀況的不同，骨折癒合時間長短有一定的差異。同時，需要注意的是，骨折的癒合時間一般是指臨床癥狀與體征消失的時間，恢復期還包含了臨床癥狀消失后的休養護理時間以至於恢復到正常活動水平的時間。

骨折后康復鍛煉可分四階段骨折患者活動不便，容易出現關節周圍的軟組織粘連、攣縮，患肢出現關節僵硬或強直、無力等功能障礙。所以，骨折患者應該積極的進行功能鍛煉，恢復關節的正常活動，防止關節僵硬等情況的發生。

第一階段：傷后1周～2周

這時局部疼痛、腫脹，康復鍛煉以消腫、止痛、避免肌肉萎縮、促進血液循環為主要目的。過度、不適當的鍛煉會造成骨折移位、軟組織損傷的嚴重併發症。

此期可以嘗試以下康復鍛煉方法——上肢：握拳、吊臂、肩關節鐘擺樣運動等。

下肢：踝關節背伸、跖屈，股四頭肌等長收縮等鍛煉。除踝部骨折外，股骨、脛腓骨骨折只能做肌肉收縮鍛煉。

第二階段：傷后3周～4周

此期經過第一階段鍛煉，患肢腫脹部分消退，骨折部疼痛減輕，肌力適當恢復。

上肢可做一些主動性的關節屈伸活動，先由一個關節開始，而後幾個關節協同鍛煉。下肢骨折患者可適當進行踝關節、膝關節的主動伸屈活動。牽引的患者可以通過整體活動，由上肢及健肢支撐身體床上移動，帶動患側的髖關節活動。

第三階段：傷后5周～8周

除不利於骨折癒合的某一方向的關節活動仍需限制外，其他方向的關節活動，在患者力所能及的範圍內，無論是次數及活動幅度都應該加大。

下肢骨折的話，這時一般牽引已經解除，在局部外固定的保護下，病人可以扶拐下地，適當負重步行。

第四階段：傷后9周～12周

除了某些較嚴重的骨折外，此期固定已基本解除。除了在固定期間所控制的某一方向(不利於骨折癒合的方向)有待繼續鍛煉恢復外，關節的其他功能已基本恢復，可以讓患者進行一些肌力及耐力的訓練。同時，做些力所能及的輕微活動。

骨折患者進補需分三期不少骨折后的病人普遍都有這樣一個疑惑：到底，怎樣進補才能有效幫助骨骼生長呢?病人在骨折后，進補需要分三期進行，分別是骨折早期、骨折中期及骨折後期。

骨折早期

即傷后1~2周，飲食應以清淡、開胃、易消化、易吸收的食物為主。

如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等。製作方法以清蒸或燉熬為主，應避免煎炸炒燴。因為老火湯、骨頭湯比較肥膩，脂肪多，不易消化，此時暫不適宜食用。同時，卧床的患者易發生尿路感染，宜適當多喝水利尿。

骨折中期

即傷后2~4周，患者的食慾及胃腸功能均有所恢復。飲食上應從清淡轉為適當的高營養補充，以滿足骨骼生長所需。可在餐單上加上骨頭湯、田七煲雞、魚類、蛋類以及動物肝臟等食物。適當多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、蘿蔔等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口癒合。

骨折後期

即傷后5周以上，患者在飲食上無禁忌，可食用各種高營養食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質的食物。此時的食譜可再配以老母雞湯、豬腰湯、羊腰湯、鹿筋湯、魚湯等，效果更佳。

手術后3個月了，骨頭都長好了為什麼還腫呢?

很多患者都有一個疑問，我骨折手術都3個月了，按理說已經癒合了，為什麼還感覺腫脹呢？是不是沒好啊？會不會是骨不連啊？其實，沒必要過分擔心，骨折後肢體遠端腫脹，是因為局部血管及軟組織損傷，微血管受損，出現微循環障礙所致，在修復及重建的過程中，微血管管壁完整性及滲透性較差，因此一些組織液體滲到血管外引起水腫，循環重建及管壁修復需要一定的時間。再加之肢體遠端一般為低垂部位，由於重力作用引起體液存留也會引起水腫。越是低垂部位和肌肉少的部位，水腫越明顯，如腳部和小腿、手部等。腫脹可持續3個月至半年，嚴重可持續一年。通常情況下採取抬高患肢和局部加熱(如溫水浸泡或烤電等)改善局部循環以減輕水腫。