新媽媽必看：科學坐月子，這些不要做

坐月子傳統自古有之

所謂「坐月子」，因女性在生育期間，身體消耗了大量的體力和營養，需要一段時間才能完全恢復。在這段期間，最好多卧床休息，配合適當飲食，調養好身體，令身體和生殖器官能儘快恢復。人重視坐月子，主要是認為產婦在生產的過程中，損耗了太多的體力與元氣，以及經筋延伸幅度大，使其造成痛症，包括腰骨痛、媽媽手、脊柱側變，並影響內在功能，尤其是肝、腎、脾。自然分娩的產婦坐月需要30天左右，但若是剖腹生產或流產的產婦，則需要坐月40天。

科學坐月子，誤區要避免

傳統坐月子習俗中許多是沒有科學依據的，比如不能刷牙，不能洗頭，不能下床等等。在中醫的觀點認為，生產造成產婦身體的耗氣失血，陰血驟虛，在身體虛弱的情形下，容易遭受疾病侵襲，所以依據個人體質適當調養是很有必要。另外，因懷孕期間筋骨牽拉較大，經筋狀態較差，容易牽拉致歪斜引起痛症。因此以下提供一些坐月禁忌，產婦必須遵守：

1.忽略筋骨護理

盆腔內的生殖器官以及周邊的筋骨在產後並未完全複位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官複位。

2.食用大量雞蛋

產婦吃太多雞蛋，並不能完全吸收其營養，反而會增加腸胃的負擔，影響其他食物的攝取，會造成營養攝取不均衡，不利於產婦的身體康復，以及乳汁分泌。

3.過早穿塑身內衣

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後身體的恢復，特別是剖腹產的產婦。

4.過早做劇烈運動

有些產婦急於回到未懷孕前的身形，坐月期間便開始進行較劇烈的運動，這樣不但影響尚未康復的器官以及經筋恢復，還會影響剖腹生產的刀口或側切傷口的癒合。

5.喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。要是哺乳期間，產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少。

6.常吃朱古力

朱古力中含有的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶寶體內，損害其神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。

7.常喝茶

茶葉含有鞣酸，會影響腸道對鐵的吸收，容易引產後貧血。而且茶還含有咖啡因，產婦飲用后，可能會難以入眠，影響體力的恢復。

8.喝湯不吃肉

產後適當的喝點雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，有助乳汁分泌，但同時也要吃肉，因為很多營養都在其中，並不完全只在湯里。

總的來說，坐月子最終的目的就是要幫媽媽們做好產後的身體的恢復。同時因為在產後這段時間媽媽一般身體比較虛弱，稍有不慎容易被疾病入侵或者留下後遺症，因此要特別注意遠離對身體有危害的環境，不吃不健康的食物。但是也不必過度擔心，日常生活中諸如刷牙洗頭等不必刻意避免。