孕育生命：懷孕前三個月，孕媽媽的注意事項及營養補充

上一篇文章，孕媽跟大家分析了一下判斷自己是否懷孕的幾大癥狀，相信大家看完之後，都會對自己是否懷孕有了一個初步的判斷吧？當然了，如果想進一步確認是否懷孕呢，可以在家用早孕試紙來檢測，為了更準確一些的呢，建議大家直接到醫院進行早孕檢查，費用很低，準確率非常高！

經常會有人說，懷孕不過三個月不要公布懷孕的消息！這也是變相強調了懷孕頭三個月的危險性。那麼對於准媽媽來說，前三個月有什麼注意事項？又該如何給自己和胎兒補充營養呢？

下面先來說一下，需要注意的地方，因為前三個月孕囊可能會出現著床不穩，出現流產和滑胎的可能性很大，所以頭三個月需要注意的地方就是要：靜！

靜，一方面指的是孕媽媽的心要平靜。

大家都知道，胎兒是能夠感受到媽媽的情緒的，所以在懷孕的前三個月，孕媽媽一定要保持良好的情緒，心態要平靜，不要因為孕激素的上升而出現過度的情緒起伏。

靜，還指的是孕媽媽要減少運動。

懷孕前三個月要以靜為主，如果孕媽媽實在無聊的話，可以看看書，聽聽音樂，甚至在家看個電影，都是不錯的選擇哦。

靜，同時還指的是，孕媽媽所處的環境要靜。

懷孕初期盡量不要去那些環境嘈雜的地方，比如酒吧，KTV，電影院等，頭三個月不僅是保胎的重要時刻，更是胎兒大腦迅速發育的時刻，因此，需要孕媽媽格外的小心。

以上講述的是，懷孕前三個月的一些注意事項，那麼懷孕之後，在前三個月裡面，孕媽媽該如何安排飲食，如果給自己合理的營養搭配呢！

第一點，多吃清淡的食物。前三個月孕媽媽的孕吐反應一般比較嚴重，油膩或者味道過重的食物，都會加劇孕媽媽的孕吐反應，因此，清淡的食物是此時孕媽媽所必需的。

第二點：隨身準備一些零食。孕媽媽會特別容易飢餓，處在飢餓狀態之下的孕媽媽，會因為胃部不適而引發孕吐，因此，一定要隨診準備一些零食，以防過度飢餓引發嘔吐。

第三點：水果蔬菜一定要多吃。水果和蔬菜可以給人體提供大量的維生素，而且多吃水果蔬菜，還會讓孕媽媽和寶寶的皮膚變得更好呦！

孕媽筆記：懷孕的前三個月是最難熬的，但是也是最幸福的，至少這個時期肚子不顯懷，對工作和生活也不會有太大的影響。安全度過前三個月之後，就要迎來最舒服的孕中期了，孕中期又有哪些需要注意的呢？下期我們接著分享！