瘦身減肥：7日最佳減脂餐食譜

很多健身好友、愛美妹子辛苦鍛煉著，身材變化不大其實是被飲食坑了。飲食是減脂中的重要環節，好的飲食習慣和健身技巧能讓你快練出馬甲線，A4腰等等你心目中的那個她，甚至不用鍛煉也能讓脂肪也會減少許多！

減脂

7日最佳減脂餐食譜

周一

主食：雜糧飯、地瓜

蛋白質：雞蛋、海蜇

其他：絲瓜、木耳、口蘑、黃瓜

減脂餐食譜

周二

主食：米飯、意麵

蛋白質：蝦仁、雞蛋

其他：通菜、金針菇、番茄

減脂餐食譜

周三

主食：雜糧飯、山藥

蛋白質：牛肉、雞蛋

其他：荷蘭豆、蘆筍、胡蘿蔔

減脂餐食譜

周四

主食：山藥、玉米

蛋白質：雞胸肉、蛋白

其他：莧菜、冬瓜

減脂餐食譜

周五

主食：雜糧飯

蛋白質：雞蛋、雞胸肉

其他：蘆筍、通菜、黃瓜、油桃

減脂餐食譜

周六

主食：雜糧飯、玉米

蛋白質：雞胸肉、蛋白

其他：黃瓜、胡蘿蔔、花椰菜

減脂餐食譜

周日

主食：雜糧飯、玉米

蛋白質：蝦

其他：豆角、白菜、金針菇

減脂餐食譜