減肥堪比整容？錯了是重生！

其實我之前(國中至高一)是一個瘦瘦的萌妹。上圖。(圖二有點非，大家諒解，畢竟是初二時的年幼少女。)

然而，高二的時候，一次家長會改變了我的人生。親愛的班導憂心忡忡地告訴我媽，我太瘦了，應該再胖些，才能hold的住高三。

於是，我媽開始了對我漫長的食誘+強逼的工程。米飯從此1碗變3碗，下晚自習半夜23:00還有雞湯。我的內心拒絕又嗨森。

於是。。。。以下高能。

諸位做好心理準備。我成了這樣。

這樣。。

這樣。。。

此時體重：65kg/130斤。然而，聯考剛一結束的那天下午，身為醫生的老爸淡定的將我的米飯從3碗降為了1/3碗，又淡定的說，你的體重超標了。我的內心是崩潰的。

從此開始減肥大業。大一到學校來，我還是一個愛穿oversize的胖子。嘴上喊著減肥，然而還是管不住嘴，吃的還是很多，經常去吃自助，而且每次都揚言要吃回本兒。(唉，無知的年少啊)然而，一次生活中的事故成了我減肥的最大動力。大一競選迎新晚會主持人，我成了候選人，已經蹦噠蹦噠的準備上了，結果接到了很遺憾換人了的通知。當時我的小心臟啊，一下子就哭了。(唉，無知的年少啊)。不過因禍得福，我覺得原因是我我太胖了，於是，一下子就開始下狠心減肥！！

盲從階段：

每天去操場跑十圈，真的是十圈，真的是每天，跑完之後每次腿就發軟。

晚上也學著網上不吃主食，只吃水果。

於是，寶寶順利從130斤減到了115斤左右。順利的競選上了第二年的迎新晚會主持人。內心吼開心，畢竟自己瘦下來了一些

但是還是可以看得到我胖嘟嘟的大臉！

以及肥胖的肚子！同時，跑步減肥+不吃晚飯的模式已經進入瓶頸，肉還是這麼多。

自暴自棄階段:減肥進入瓶頸。交換到台灣之後，一切都吃不慣，有幾天完全不想吃飯，靠雞蛋和牛奶度日。這段時間確實瘦了很多，但是勸想要減肥的姑娘們千萬別這樣。我的身體在一個月接近崩潰，精力不好，靠B群提升精力，其實這是一個惡性循環。

研究階段：

我還是挺贊同減肥界的一句老話「七分吃，三分動」。

1.飲食：認識了一個馬來西亞學營養學的同學，從基礎代謝開始給我講解了身體與減肥。

於是我的飲食發生了翻天覆地的變化

沒錯，這些都是自己做的。

2.運動：

一，在台灣參加拉丁比賽，基本上每天都要練習。曾經有一個周為了突擊比賽，一天練6 7個小時。羞澀的放上一張當初的比賽照。

所以說，選擇一項你喜歡的運動，enjoy很重要。

二，HIIT運動很有用，對於塑型而言。

不過HIIT作為高強度間歇式訓練，效果好，但強度比較大。所以初做的姑娘們可以從短時間的做起，慢慢延長時間。這裡推薦的是四十分鐘的。另外，個人比較推薦外國的版本。國內的版本都比較柔和，口頭禪是「還可以嗎」「來我們休息會」。不一會就會癱死在瑜伽墊上。外國的口頭禪就是「here we go」"rest 30 seconds,keep your breath"越做越有勁。

三，瑜伽。

以前比較小看瑜伽，覺得瑜伽強度太低，但是後來跟著老師練過之後，才感覺瑜伽藏著很多能量。

HIIT和yoga一起練，一動一靜。

在一系列的努力后，一不小心，我的體重穩定在了92斤/46kg，成了A4腰。

完成了從130斤/65kg到92斤/46kg的質變。此處內心狂喜。

還有姑娘憂慮瘦下來胸會不會也變小，我的回答是肯定的。畢竟胸很大一部分都是脂肪。

不過我每次運動都是好好穿運動內衣。

運動內衣一定要選好一點的。

所以貌似不太明顯。羞澀的放圖。

最近開始系統的健身啦

考研期間又胖了一些

大家一起每天運動起來啦

(哈哈哈 對 手機倒著拿 自拍顯腿長)

最近剛勇敢的去剪了短髮

所以呢，瘦下來是一種什麼體驗呢。

就是愛拍照了，以前胖的時期照片真的很少。

而且作為一個逗逼的我，拍照高產表情包，不管有多少表情包，我都可以傲嬌的說一句"至少瘦。"

哈哈哈哈哈哈哈哈哈。