不用節食管住嘴, 每天吃一點它養成易瘦體質, 輕鬆瘦身不反彈

好多人都以為減肥就是節食，其實這是一種錯誤的想法，有些人總是說自己喝水都長胖，其實體質並不全都是天生的，後天也可以打造易瘦體質，想要保持好身材就要讓自己的體質變成易瘦體質，這樣即使吃多了食物也不會那麼容易長胖，一旦成了易瘦體質就可以持續提高身體消耗熱量的效率，下面就讓小編來告訴你如何吃出易瘦體質吧。

早餐熱量分配好

很多人減肥都不吃早餐，這是一種錯誤的想法，早餐吃得好，減肥也減得好。學會給早餐分配熱量，一天工作都會有精神，更不怕午餐會因為飢餓而吃太多。早餐一定要趁早吃，有利於新陳代謝和消化，順便養成早起的習慣，讓你一天中的後續用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始！

小心偽健康食物

女人永遠都抵擋不住零食的誘惑，易瘦的女人不怕吃，零食也可以吃的美味又健康！購買食物時，不要輕信宣傳語和廣告，看清楚它的配料表才有貨真價實的健康。留意配料表上的各種糖類含量和脂肪含量，還要看看添加劑。這樣才能做到既吃了小零食，還做到了不長胖。

讓身體學會排毒

身體會排毒，脂肪和毒素都不會堵塞積聚，自然不怕稍不留神就長出來的小肚腩。注重你的飲食習慣，調理好身體的循環，瘦下來的身體自己會變瘦，怎麼吃都不怕胖。可以多吃些富含維生素的食物，因為維生素食物不會產生熱量，對身體排毒、加速減肥還都有好處，簡直就是女人之寶。想要減脂瘦身還要美麗就靠它們了！

下面小編再和大家分享一些減肥小食材，希望能幫助到大家

玉米

玉米含有豐富的纖維素，其含熱量也比大米和小麥低很多，營養也比較全面，是非常好的一種減肥主食。此外，有新的研究指出，食用玉米具有一定的防癌作用。

山藥

一說到山藥，大家的第一反應一定是把它當成了一門菜品。其實，山藥也是可以作為一款主食的，特別是對於要減肥的胖寶寶來說，山藥是非常不錯的選擇，因為山藥的熱量比紫薯還低。此外，山藥還可以促進新陳代謝，這樣可以加強減肥的效果。

紫薯

紫薯的熱量也是很低的，比玉米的熱量還低，而且紫薯也具有豐富的纖維素，對於凈化腸胃有很大的幫助。此外，紫薯還富含硒元素和花青素，對女性的美容養顏有很大的幫助。既能減肥，又能美容，紫薯真的是非常棒的一款減肥主食。

燕麥

雖然燕麥的熱量不是很低，但它的特點是消化慢，因此很多營養學家也十分推崇燕麥作為減肥主食的首選。早餐可以試試牛奶泡燕麥，這樣可以讓你一天都維持高代謝的狀態，對減肥還是很有幫助的。

馬鈴薯

馬鈴薯含有大量澱粉，而且GI值比較低，吃馬鈴薯之後維持飽腹感的時間會比較長，又能夠保證較低的熱量，對於減肥來說，是非常不錯的選擇。