不吃早餐減肥危害大 減肥切忌不吃早餐

近年來肥胖問題日漸突出，因此減肥成了眾多愛美人士都比較關注的話題。關於減肥的方法非常多，有些朋友就想通過飲食來減肥甚至為了減肥而選擇不吃早餐，那麼不吃早餐可以減肥嗎?不吃早餐會帶來哪些危害呢?接下來本文就為大家來解答不吃早餐可以減肥嗎這個問題。不吃早餐可以減肥嗎？飲食減肥是一種不錯的減肥方法，主要從改善飲食結構和控制食量這兩個方面入手來減肥而不是為了減肥去減餐這是很不科學的。而且就算不吃早餐，當你感到飢餓的時候總會去吃東西，到頭來很可能會比早餐吃的量還多，這對減肥是非常不利的。還有比較重要的一點那就是早餐對我們來說是很重要的，如果不吃早餐的話人會覺得沒精神，這樣的話很難集中精力去工作和學習。既然不吃早餐可以減肥嗎的問題已經得到了答案，那麼你們知道不吃早飯的危害又有那些嗎？不吃早餐的八大危害

1、不吃早餐影響壽命人體的健康長壽很大程度靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉會讓肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會開始慢慢地減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐讓你反應遲鈍一般來說早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振以及反應遲鈍等等。

3、不吃早餐慢性病可能「上」身不吃早餐飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外更會使得體質變酸，這樣就會慢慢地患上慢性病。

4、不吃早餐腸胃可能要「造反」 不吃早餐直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎以及胃潰瘍。

5、不吃早餐便秘「出籠」 在三餐定時情況下人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣長期可能造成胃結腸反射作用失調，從而會產生便秘。

6、不吃早餐更容易肥胖一旦意識到營養匱乏首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才會是身上的脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反不吃早飯還會使午飯和晚飯吃得更多，這樣的結果就是瘦身不成反而更胖。

7、不吃早餐會造成低血糖人體經過一夜的睡眠體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度這時候處於偏低狀態，不吃或少吃早餐就不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力以及精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克導致影響正常工作。

8、不吃早餐難減肥有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取並且可減輕體重而減肥。其實不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以減肥而且容易發胖。不吃早餐不能減肥，選擇合適的早餐幫助減肥早餐的種類及其對於體重管理的影響是一個非常前沿的研究領域。一些研究證明早餐食用穀物食品有助於降低BMI值並且其營養價值比別的食物都要高。而2005年的一項調查顯示相對於早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關於早餐類型對減肥的影響的研究需要進一步深入。具體哪種類型的早餐更適合你就要依據自己的喜好而定了。

正確早餐吃法幫助減肥醒后儘快吃早餐：研究發現早餐能夠迅速的啟動體內的新陳代謝機制，不僅如此它還能確保你午餐前都能感到很有飽腹感，這樣才不會讓你在午餐或晚餐時吃的太多。而為了儘快的讓身體開啟燃燒脂肪的潛能你應該在起床后儘快吃早餐。早餐要吃飽：遠離那些讓你上午犯困的早餐吧，比如澱粉和高脂肪這類的就不要選擇。盡量選擇富含營養的食物而且這些食物應該在整個上午慢慢的被吸收，他們會讓你一直充滿飽足感。另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是要確保早餐中含糖不要太高。注意早餐的份量：一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但我想你不會想要在清晨胡吃海喝的。通過上面的介紹大家應該都知道不吃早餐可以減肥嗎這個問題的答案了吧。希望之前覺得不吃早飯可以減肥的朋友們要立刻把早飯吃起來。