新媽媽產後抑鬱的自我診斷測試

導讀：很多新媽媽，在經歷了這世上最沉重的疼痛，產下寶貝之後，因為種種原因陷入產後抑鬱的深淵。根據不同數據顯示，10個新媽媽中有1.5-2個新媽媽會患上產後抑鬱症，而其中七成以上沒有得到合適的治療和必要的支持。產後抑鬱嚴重者不僅影響產婦和孩子健康，還會危及家庭的和諧穩定，所以尤其需要社會和家人持續的關注和關愛。目前，國際上已經呼籲將每年5月份的第一個周三設為世界孕產婦心理健康日，希望以此引起全社會對孕產婦心理健康狀況的關注。

分娩之後各階段的女性，都可以採用EPDS問卷進行自我診斷，但這個測試並不能預測一個人是否在未來有患上抑鬱症的可能，EPDS反映的是當下的情緒狀態。不過，得分13分以上，患病的可能性達到六成以上。（問卷附后）

使用EPDS的規則：選擇過去七天與自己日常感受最相近的答案

EPDS是一份由十個問題組成的、由參與人自己填寫的問卷。參與的女性應當在每個問題的四個答案中，選擇一個在過去七天中和自己日常感受最相近的答案。每個問題的分數為0-3，最後這十個問題的總和會被相加起來。於是，我們能得到的最高分數為30，這意味著很嚴重的抑鬱症的情況;最低分數為0，意味著每個和抑鬱症相關的癥狀都不存在。

值得注意的是，有些問題的計分方式是相反的。

EPDS問卷的價值在於，這是一份簡單、容易填寫的問卷，被女性廣泛接受，和其他心理學上基礎的調查工具相比，真實性和準確性得以確認。它的應用，使得母親們能夠在其中表達自己的感受，讓專業人士能與當事人在能夠感同身受的情況下討論產後抑鬱症這個話題。

EPDS適用於分娩之後的各個時間段。產後第一周，較高的分數表示當事人患有寶寶降生帶來的憂鬱，這種情況很嚴重時將發展過渡為真正的抑鬱症。在生產後6-8周使用這份問卷是較為有意義的，值得推薦的是，3-6個月後重複使用一次;最好能夠在分娩之後的12個月重複使用EPDS問卷，期間間隔至少兩周。

科學研究的結果：分值大於13分有6成以上患病可能

許許多多的研究評估得出了不同的抑鬱症高發的臨界值，被稱為cutoff值。

在許多不同的聲音中，仍然有達成一致的方面，那就是在測試中獲得13分及以上的女性，有60-100%的概率患抑鬱症。如果一位女性獲得特別高的分數結果，有可能她正處在一個緊急的危機中或是她有性格方面的缺陷，在這樣的情況下，弄清楚其中原因就是下一步應當完成的任務。

儘管EPDS問卷一開始是為產後女性設計的問卷，現在它在懷孕期間使用的準確度也得到了證實，也被翻譯成許多種語言版本。

許多使用EPDS問卷的研究將這份問卷通過助產士、兒童護工、心理學家和研究人員的改動，並使之能應用在很多不同的設定中。EPDS問卷現在能夠很好的與其他抑鬱症研究清單相結合，比如BDI Beck分級表以及GHQ，健康情況調查卷。

主觀感受問卷

在過去的一周中，我有以下的感受：

(分數在括弧內)

1. 我能夠笑，並且樂觀的看待生活

像以前那樣經常 0

不像以前那麼頻繁了 1

和以前相比減少了 2

根本沒有 3

2. 有很多事情能讓我開心

像以前那樣經常 0

比以前有所減少 1

和以前相比減少很多 2

幾乎沒有 3

3. 當身邊有事情發生的時候，我不合乎情理的感到過自責

是的，經常發生 3

是的，有時候 2

不那麼經常 1

沒有發生過 0

4. 我有過害怕的時候並且有不必要的擔心

沒有過 0

基本上很少 1

是的，有時候 2

是的，經常發生 3

5. 我沒有理由地感到過害怕和恐懼

是的，經常這樣 3

是的，有時候 2

不，幾乎沒有 1

不，根本沒有 0

6. 我感到一切對我來說太多了

是的，我感到我完全沒辦法幫助自己了 3

是的，有時候我不知道怎麼幫助自己 2

不，我有時候能幫助自己 1

不，我仍然可以像往常一樣做好所有事 0

7. 我不開心，以至於我幾乎不能好好睡覺

是的，幾乎一直這樣 3

是的，有時候 2

不，不那麼經常 1

從來沒有過 0

8. 我傷心並且感到不幸

是的，很經常 3

是的，蠻經常的 2

沒有，不是很經常 1

沒有過 0

9. 我覺得很不開心，以至於我哭了

是的，很經常 3

是的，蠻經常的 2

只是有時候 1

沒有過 0

10. 有時候我會有傷害自己的念頭

是的經常 3

有時候 2

很少 1

完全沒有 0

分數說明：

每個問題的得分介於0-3之間，總分在0-30之間。重要的是，有些問題的計分順序相反。每個問題得分相加產生總分數，當一個女性得到以下分數的時，

0-9 患抑鬱症的可能性很低

10-12 有一定的患抑鬱症的可能

13及以上 較高的患抑鬱症的概率

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