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宅女簡單豐胸 4招豐胸動作讓胸眼前一亮

宅女簡單豐胸 4招豐胸動作讓胸眼前一亮

導語

4招超級簡單的小動作,可以打造誘人深溝,即使身為宅女,也要化身宅男女神,讓他們深陷在你的深溝里無法自拔吧!

吸氣吐氣上半身下壓

步驟3、先吸氣,吐氣時上半身往下壓,手肘盡量張開並彎曲呈90度,讓上臂與肩膀呈一條直線。

手臂伸直,重複步驟2

步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2,重複做10次。

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防外擴

雙膝90度,雙手各持寶特瓶放胸口

步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度,雙手各持一寶特瓶放在胸口。

雙手持瓶舉高,肩膀下壓不離地

步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高,注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

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雙手兩側打開,重複步驟2和3

步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開,直到手臂輕觸地面,回到步驟2,重複步驟2、3共做30次,建議每天都做。

緊實胸

手掌雙膝貼地

步驟1、手掌貼地,雙手間距於肩同寬,雙膝著地。

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身體下壓

步驟2、身體向下壓,手肘彎曲,感覺胸肌用力,再回到步驟1,約做10次。

消副乳

平躺雙膝彎曲,手肘貼地

步驟1、平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘勿貼地。

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手臂向內貼合

步驟2、雙手手臂向內盡量貼合,再回到步驟1,約做15次。

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