宅女簡單豐胸 4招豐胸動作讓胸眼前一亮

4招超級簡單的小動作，可以打造誘人深溝，即使身為宅女，也要化身宅男女神，讓他們深陷在你的深溝里無法自拔吧!

吸氣吐氣上半身下壓

步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘盡量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。

手臂伸直，重複步驟2

步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。

防外擴

雙膝90度，雙手各持寶特瓶放胸口

步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。

雙手持瓶舉高，肩膀下壓不離地

步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

雙手兩側打開，重複步驟2和3

步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。

緊實胸

手掌雙膝貼地

步驟1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。

身體下壓

步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

消副乳

平躺雙膝彎曲，手肘貼地

步驟1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。

手臂向內貼合

步驟2、雙手手臂向內盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。