燕麥片的營養價值 燕麥片怎麼吃？

麥是比較常見的一種食物，它的營養價值很高，而且富含人體所需的各種營養。很多人將燕麥片當做早餐來吃，這是不錯的想法。其實燕麥片的營養價值很高的，燕麥片的吃法也不少。下面我們就來研究研究燕麥片的營養價值，有興趣的朋友一起來看看吧！

燕麥片的營養價值

１、改善血液循環、緩解壓力

燕麥片可以有效的改善血液循環，緩解生活工作所帶來的壓力；它含有的豐富的鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物質，對預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血效果非常好，是補鈣的最佳食品。燕麥片中還含有非常豐富的亞油酸，對脂肪肝、浮腫、便秘等也有很好的輔助療效，可以有效的增強體力，延年益壽。

2、降低膽固醇

燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇量，經常食用，可對威脅中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用；除此以外，食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的作用；對大便乾燥業也有非常好的食療功效。因此小編建議大家，多食用燕麥片對身體健康是有很多好處的。

燕麥片怎麼吃？

現在大家對燕麥片的營養價值有了一定了解，下面將它的食用方法分享如下。

燕麥片布丁

材料

燕麥片70克，雞蛋2隻，豆漿125毫升，糖適量。

做法

1、將雞蛋磕入碗中，攪散蛋液，倒入豆漿與雞蛋融合，根據口味加少許糖。

2、將步驟(1)攪拌好的蛋液過篩，倒入碗中。

3、將燕麥片輕輕倒入步驟(2)裝滿蛋奶液的碗中，輕輕攪拌均勻。

4、將蒸鍋用中火煮開后，把碗包蓋好保鮮膜，放入蒸鍋，用中火蒸約15分鐘或至凝固即可。

小米麥片粥

材料

燕麥片1碗，大米2湯匙，小米2湯匙。

做法

1、先將大米小米入鍋中煮至全熟。

2、再將麥片加入煮5分鐘。

3、最後關火蓋蓋悶3分鐘，即可。

結語：有關燕麥片的營養價值，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對燕麥片已經有了一定的認識和了解了。早晨起來如果身邊沒有好的食材可以作為早餐，那麼燕麥片就是你不錯的選擇。既營養又方便，而且味道也是很不錯的喲！