頸椎病的高發人群有哪些？如何有效防護呢？

如今頸椎病患者越來越多，大部分是由於頸部長時間處於同一狀態，久而久之，對頸椎造成了嚴重損害，從而導致頸椎病的發生。那麼，頸椎病的高發人群有哪些呢？

1.辦公室工作者:長期使頭頸部處於同一姿勢,使頸部一直處於痙攣狀態，易導致頸部伸頸肌平衡失調，損傷局部椎間盤、韌帶等,引發頸椎病。

2.頭頸部受到外傷的人群：頭頸部外傷雖然不會直接引起頸椎病，但卻會是導致頸椎病加重的因素，一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤突出等造成頸椎管處於狹窄臨界狀態中,再加上頸部外傷常會誘發其他癥狀的產生。

3.不良姿勢易導致頸椎病:如躺在床上看電視、看書、玩手機、高枕、坐著睡覺等不良姿勢都會導致頸椎病的發生。

4.頸椎結構自身發育不良:先天性小椎管也是發病基礎。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

尚未患上頸椎病的人們應該注意哪些問題來有效預防呢？

1、避免高枕睡眠，不要躺在床上玩手機、看書、坐著睡覺等，糾正不良姿勢和習慣，保持脊柱的正直。

2、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭部及頸部運動，緩解疲勞，通過鍛煉使韌度增強，有利於提高頸段脊柱的穩定性。

3、頸部或肩部有過創傷的人們需要及早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

一旦得了頸椎病，在生活中大家需要注意哪些事項呢？

1、頸椎病患者需注意休息，適當地活動頸部，不要讓頸椎一直處於彎曲狀態，否則會加重加快頸椎的退變。

2、頸椎病患者在治療期間，應當減少工作量，最好能夠卧床休息，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解。

3、頸椎病患者應避免長時間吹空調、電風扇，因為寒冷和潮濕容易加重頸椎病。

4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,以防癥狀加重。平常應當注意保護頸部，防止其受傷。

溫馨提示：大家在生活中要注意自己的頸部，工作久了站起來活動一下，既可以有效防止頸椎病，又能讓自己緊張的工作狀態得到休息，何樂而不為呢？

編輯：陳晨