隨著年齡的增長,有大多數的中老年群體患有貧血,這是因為年齡的變化,導致消化吸收功能不斷減退,易患有不同程度的胃腸道疾病,往往會造成鐵、葉酸、維生素B12等造血原料的缺乏。
對此,建議中老年人多多補充富含葉酸的食物,避免預防缺鐵性貧血以及巨幼細胞貧血(巨幼細胞貧血就是由於缺乏葉酸、維生素B12 導致的貧血)的發生。
巨幼細胞貧血最大的表現癥狀
患者的舌面無苔,舌紅光滑,呈「牛肉舌」,另外還可出現肢體感覺異常、行走失穩、狂躁妄想等精神癥狀。
如果中老年人有以上的癥狀可能就是患上了巨幼細胞貧血,需要到專科門診進行相應的診療。
巨幼細胞貧血日常的生活注意
應該多補充富含葉酸和維生素B12的食物,富含葉酸的食物有菠菜、油菜、小白菜、西紅柿、花生仁、酵母發麵食品、豆製品等,而動物的肝、腎和肉類、蛋黃、牛乳、麵粉等則富含維生素B12。
對於中老年人,除了食療食補預防外,還要注意鍛煉,例如散步、打太極拳、做體操等。
推薦一種簡單有效的促進機體造血的保健方法——敲打膽經法
方法步驟一:每天用適當的力度敲打大腿外側(為膽經循行部位);
方法步驟二:每敲打4下算1次,每天敲左右大腿各50次。
這個運動主要是刺激膽經,促進膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料,長期堅持能夠有效改善貧血。
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