代餐減肥！關鍵在於你選對了嗎？

每天控制飲食是個大難題

這個怎麼吃，那個吃多少

你是不是也在煩惱？

於是不少寶寶去找了代餐產品

然而結果卻不盡如人意

是代餐真的無效

還是根本就找錯了代餐？

小編今天就帶大家正確認識「代餐」

想要早日瘦下來，選對方法很重要哦！

什麼是代餐？

代餐，顧名思義，就是指用某種食物取代正餐。代餐的特點在於它能帶來足夠長久的飽腹感，並且可控制熱量，來達到減肥的效果。

健康有效的代餐的標準是什麼樣的？

我們都知道，減肥的原理其實就是攝入的量少於消耗的熱量，所以一頓健康有效的代餐，有以下三大特點：

☞飽腹感

暴飲暴食是肥胖的一大原因，而充滿飽腹感的代餐能限制食慾，避免看到甜食等高熱量美食就管不住口，攝入過多的熱量。

☞熱量低

當然，一頓代餐的熱量應該少於一餐正常正餐的熱量，從而控制每日的熱量攝取。

☞提供身體所需營養

人體一天需要七大營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質以及水分。它們對身體來說都至關重要，比如蛋白質、脂肪和碳水化合物為人體提供能量，蛋白質和維生素又起到保護免疫系統的作用，而維生素和礦物質能有效抗氧化……缺少任何一種營養素，身體都會進入亞健康。這些營養素，許多是人體不能自身合成的，必須從各種各樣的食物中攝取。所以一頓健康的代餐必須是經過精準的計量和搭配。

然而市面上的代餐並不都是健康有效的

如果遇到以下這三種代餐產品還是儘早拉入黑名單比較好

代餐產品黑名單

代餐果汁

近年來，果汁代餐的呼聲好像很高，的確，水果是幫助減肥的好食物，但是如果完全用來代餐，那隻會得到與減肥背道而馳的結果。

果汁在製作過程中損失了大量膳食纖維，再加上缺乏蛋白質，一方面飽腹感不強，一方面如果長久喝果汁代餐會營養不良。儘管短時間內體重會下降很多，但一旦恢復正常飲食就會反彈。嚴重的，更有可能妨礙身體機能正常運行。

代餐餅乾

代餐餅乾聽起來挺健康的，可事實真是如此嗎？未必。代餐餅乾有著三個問題：營養不均衡、油脂過高和鈉含量超標。

先來說營養不均衡，從構成成分上來看，代餐餅乾中含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉、穀物、薯類甚至是脫水蔬菜，但是，經過人工加工處理后，餅乾中的原材料的營養已經流失不少，因而是無法達到《2016居民膳食指南》推薦的量。

再者，代餐餅乾與普通餅乾的區別其實就是多加了膳食纖維，吃過粗糧的人都知道，膳食纖維高的食物其實是很難下咽的。所以商家在做代餐餅乾時，為了讓餅乾更可口，往往會在其中加入大量油脂（棕櫚油、椰子油），脂肪含量比普通餅乾都可能高。

同理，為了餅乾酥脆的口感，膨鬆劑當然是必不可少的食品添加劑，順帶還會加點鹽來調味，仔細觀察的話會發現有的代餐餅乾，鈉含量可是一點都不少。

代餐粥

有人說代餐粥能減肥——別不承認了，減肥喝粥，只是因為懶而已。粥絕大部分是澱粉，也就是簡單的碳水化合物。長期喝粥易造成營養不良，不利於身體健康。

只說了黑名單怎麼行

小編當然要為大家準備了一款真正適合減肥的代餐產品——喜參參融百膳

代餐產品五花八門，但大家有沒有吃到裡面有人蔘成分的代餐粉呢？這是參融百膳區別於其它產品的獨特之處，選自吉林長白山優質人蔘為原材料，融入百種天然食材，經科學配比打造的一款能為身體提供全方位營養的素食鹼性代餐粉。