鍛煉腹肌最好的入門動作，增強腹肌全靠它！

從我上次發表腹肌鍛煉的文章之後

評論區我都看完了，有幾個人說平板支撐沒用，平板支撐不是練腹肌的。

腦子是個好東西，我真希望他們也有

今天我們來好好講講平板支撐

平板支撐作為效果最好的核心肌群入門訓練，可以說是最強的核心肌群訓練動作。

這一個小小的動作幾乎能夠練到你能想到的所有的核心肌群。腹部的腹肌，腹內外斜肌，大腿正面等等。練好這個動作，腰酸背痛，閃腰將會遠離你。

平板支撐有不同版本，每個版本都有不同的好處，但無論你是什麼姿勢，你的核心肌群都會得到很好的鍛煉。

平板支撐不光能鍛煉你的肌肉，更重要的是帶給你穩定性。你核心肌群加強的同時，你的骨盆和軀幹就會越來越穩定，還能夠保護你的脊柱。

平板支撐簡單易學，老少皆宜，安全，無器械，真的是居家旅行常備的健身動作。

堅持平板支撐訓練，慢慢做，循序漸進，可以安全地增強體質，提高你的生活質量