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消滅水桶腰,只要兩招就夠了!

消滅水桶腰,只要兩招就夠了!

五月不減肥,六月徒傷悲!

又到露腿露肉的季節了,但是上班久坐、缺乏運動,腰上不知不覺就多了一圈游泳圈,你真的有勇氣露嗎?

今天小編就教大家兩招,立馬消滅水桶腰!

動起來瘦腰!

每天堅持15分鐘,每個動作重複2-3次,水桶腰變小蠻腰不是問題!

深呼吸,跳步分開雙腿,雙臂平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面平行。

呼氣,右腳右轉90度,左腳微轉向右,左腿內側保持伸展,膝部綳直。

曲右腿,大小腿成直角,大腿與地面平行; 右掌貼近右腳一側地面,右腋緊貼右膝外側;左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上。

(背面圖)

胸、臀、腿應在一條直線上,伸展身體的每一個部分,注意力集中於身體後部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

保持這個體式30秒-1分鐘,緩慢深長地呼吸。回到山式,換另一側重複。

胸、臀、腿應在一條直線上,伸展身體的每一個部分。


小蠻腰穿出來!

運動需要時間來見效,最立竿見影的方法就是通過穿衣

  • 高腰A字裙

A字裙是所有半身裙里最顯瘦的一款,上窄下寬的款式修飾了腰部到腿部,選擇短款則更能突顯苗條的雙腿。穿搭的時候切記要把上衣塞進哦,打造高腰線。

  • 背帶褲

背帶褲可是最省心又時髦的一款單品,連體的優勢怎麼穿都是大長腿,輕而易舉就隱藏了小肚子,無論是搭配T恤或是襯衫都能穿出不同的風格。

  • 紙袋褲

妹子如果覺得高腰的單品都不能解救你的水桶腰,那麼請選擇這款紙袋褲。其實就是在高腰褲的基礎上,腰部設計成向外擴散開的疊褶,搭配腰帶和皮帶,就像用繩子封口的牛皮紙袋一樣,超高腰的效果絕對能打造小蠻腰既視感。

如果對於減掉水桶腰,你還有什麼更好的方法的話,請在評論里告訴小編,跪謝!!

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