說說我的順產經歷及月子里護理恢復經驗

先說下整個孕期的反應吧，酸辣都愛吃，沒有孕吐，妊娠線靠左，胎心沒上過150，肚子很圓，背後看不出懷孕，懷孕前100斤，整個孕期長了28斤左右，生完寶寶114斤。月經周期35天，預產期和月經周期有很大關係，我算上月經周期的預產期是5月6日，不算月經周期的預產期是4月30日。

孕期近十個月，這不能吃，那不能穿，這不能去，那不能用，左側睡得我想哭，到了孕後期更是難受，站不是坐不是，怎麼都不舒服…

三十六周后每天堅持快走2小時，都說我有毅力，我也是想快點生啊，哎，晚上睡覺起夜三次，睡覺很不舒服。

臨產時經歷二十多小時的疼痛，這過程無比艱辛，終身難忘。

臨產過程

我們向醫生說明了情況，醫生立馬回答說建議我回去休息，不會那麼快生，我老公怕沒有床位，所以堅持辦了住院，醫院裡我家很近所以吃飯我就可以回去吃，此時，肚子又感覺不到那麼疼了，於是回家吃午飯，我媽媽他們都來了，吃完午飯，我就準備去睡會，這午覺可沒有睡好十幾分痛一次，每次五十秒左右，我還能忍，我自己在想，要生了的痛再痛五倍吧，我也許還能忍～～

我媽媽他們進來產房，我徹底忍不住咯，大哭一場，感覺太不容易了，真的，太不容易了！

今天寶寶十八天了，每晚都半夜起來餵奶幾次，很累，不過看到寶寶可愛的樣子，感覺都值得，看到寶寶感覺怎麼愛他都不夠，太想愛他了，寶寶從肚子里到出生真真切切的在我的懷裡這感受太奇妙，他的一舉一動都牽動著我的心，確實印證了一句話，養兒才知報父母恩，當媽媽真的不容易，母親是最偉大的！

關於坐月子緊急這麼幾點

一周內不宜提重物

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰酸背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

月子期間禁止性生活

性行為如果進行得過早，可能不利於傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產後42天後子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

不要著急喝開奶湯、飲食不宜太油膩

產後，不要立即喝開奶湯，應該從清淡飲食開始，如果要喝湯，可以選擇蔬菜湯。過早喝豬蹄等開奶湯，會造成乳汁淤積，造成乳腺炎，給新媽媽帶來痛苦。

整個月子期間，飲食都不宜過於辛辣、油膩、過咸，不然會增加腸胃負擔，不利於新媽媽身體恢復。

心情抑鬱，不要憋

著產後，雌激素正在完成著自身的水平調整，加上新媽媽的生活、作息和之前孕期生活不同，新媽媽很容易憂傷、煩躁。新媽媽切忌把這些壞情緒憋在心裡，不然可能會引發產後抑鬱症，造成不可挽回的傷害。

你可以多用冷靜的方式和父母、老公、朋友溝通，放鬆心情，保持充足睡眠，這樣可以令心情改啥。如果實在無法控制情緒，可以去請求醫生的幫助，千萬不要覺得不好意思，看心理醫生是非常正常、理智的行為。

不能不洗頭不洗漱

大部分人都說一個月的月子期間是不能洗頭的，其實這也是不科學的說法，產婦在生產時和產後完一周內體溫很高會導致產婦大量出汗，如果沒有清理的話很容易使身體收到感染，甚至導致生病。其實只要控制好水溫，洗頭后立馬吹乾，那麼對身體不會有多大的影響，，不堅持洗漱，容易使口腔內的細菌滋生，從而感染牙齦，影響牙齒健康。

3、建議多吃水果蔬菜

蔬菜不但能吃而且要多吃，蔬菜里含有大量的膳食纖維，它可以保持腸道通暢促進排便，能有效的避免產後痔瘡的加重。坐月子期間是可以吃水果的，但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的，應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應多選擇應季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。產後體內要迅速排出多餘的體液，會揮發大量汗液，一下子吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利於汗液揮發。一些地方的習俗是要將水果煮熟了吃，其實也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養分。

、不能看電視和哭泣

產婦在坐月子期間經常是一個人一整天的呆在房間里，適當的看電視可以緩解沉悶的心情，但是要注意看的電視裡面的情節情緒不要太激動了，因為它能帶動你的情緒，儘快選舒緩、歡快的，看的時間不能太長，最多是半個小時讓眼睛休息一次，而且看電視的時候要與電視保持一定的距離。關於產後不能哭泣，如果情緒過於低落的時候，適當的宣洩對身體也是有利的。

5、產後要多吃雞蛋

雞蛋可以補充蛋白質，有的人一餐吃十多個，其實雞蛋不是吃的越多越好，雞蛋吃多了人體是不能完全吸收的，反而會給腸胃造成負擔，甚至會影響母乳的分泌和產婦的健康恢復，所以每天吃雞蛋的個數最好控制在4個以內。

6、產後只喝湯不吃湯渣

有些產婦認為產後只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之後，大部分的營養還是存在於肉裡面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那麼有可能使乳汁過度分泌，導致乳房腫痛，甚至引髮乳腺炎。

產後收腹要及時

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子后，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。

為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。看下這個，產科醫生給我說的

2，產後恢復瘦身：母乳餵養+合理膳食

母乳不光是寶寶最好的口糧，還能幫助媽媽瘦身。母乳餵養，有利於加快新陳代謝，因此可以消耗脂肪。在孕期積攢起來的熱量，隨著哺乳的過程慢慢消耗。媽媽就自然瘦下來了，尤其是產後六周左右，成效明顯。當然，這並不意味著母乳媽媽就可以大吃大喝油膩的食物或湯，還是要注意膳食搭配。主食、蔬菜、豆類、肉類、奶類……各種品類的食物都要盡量攝取，而不要過分單一地吃某一種食物。做到膳食平衡，加快代謝，然後在六周后慢慢開始一些輕緩的瘦身運動，一定對瘦身有幫助。

3， 產後恢復健康：提防乳腺炎+腱鞘炎

乳腺炎和腱鞘炎，是產後媽媽最常見的健康問題，哺乳時一定要讓寶寶吃空一側乳房再吃另一側，不要兩邊乳房交替吃，以防寶寶長時間吃不到奶后引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。腱鞘炎，又叫做「媽媽手」，在照顧寶寶的時候，要注意自己的姿勢，也要學會適當的休息手腕