我們一起好好聊聊「zisha」

由於生活中的壓力和種種突發事件，很多人會產生心理負擔。鬱結的心理負擔和壓力若無法得到減輕和釋放，人們就會受到抑鬱等心理疾病的困擾。

一些人甚至有「嚴重損害自己都不如未來的日子殘酷可怕」的想法，從而出現威脅生命的自傷自殺行為。

自殺：總是在身邊發生

也許你沒有目睹過自殺，或者認為自殺離你很遙遠。然而，當你翻閱報紙或打開電腦、手機時你會發現，媒體上幾乎每天都有自殺案例的報道。

查斯特·貝南頓在今日(7/20)早上9點被發現在洛杉磯家中上吊自殺。他說：我努力過，但終究一切徒勞。

今年眾所周知因為此類事件自殺的名人還有一位，就是台灣知名美女作家林奕含4月27日上吊自殺。

2016年9月17日，喬任梁在上海因抑鬱症去世。

其實，自殺行為總是在發生。如果你去醫院看看，一所縣級醫院的急診科可能每月都得搶救十幾例自殺者。

據統計，國內每年因服毒藥農藥、割腕等自殺行為到醫院救治的人數不低於500萬。

國內每年有25萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂。換言之，國內每3分鐘就有1人自殺死亡，8人自殺未遂。

除此之外，具有潛在自殺風險的人不在少數。

人群中1.4%的人承認在近一年內「經常」出現自己死了才好的念頭，6%的人承認「有時」。

而過去任何時候曾經想過自傷或自殺的人比例高達9.1%。自我傷害、自殺行為是嚴重的公共衛生問題。

促發自殺的因素有哪些

導致自殺的原因複雜多樣，基本上所有導致人們滿意度和幸福感缺失、抑鬱、無望、糟糕的心態等因素都會阻礙人們積極生活的信心。

而一旦遇到促發因素，一些人很難避免出現自我傷害行為。

促發自殺的因素包括家庭中夫妻不和、單位人際關係矛盾、年輕人失戀、工作受責難、經濟困難、精神疾病、罹患軀體疾病等。

防範自殺做好兩方面工作

一是盡量減少人群中自殺現象的發生，二是做好自殺未遂者心理服務工作，避免重複自殺。

當然這需要社會、家庭、個體共同努力，比如：

1.正確認識自殺現象，糾正自殺認識誤區，創造引導人們坦誠暴露自己心理問題包括自殺想法的健康心理環境。

2.創造條件減少各種生活事件的干擾。人們自身更應提升應對外界干擾和應對生活事件的能力，維持心理平衡。

3.要學會或應用求助。患有精神疾病或有自殺想法要積極就醫，尋求心理幫助，消除病恥感、不光彩感。

4.有心理壓力、困惑時要能夠利用社會資源，包括使用熱線電話、網路諮詢，及時間=向相關社會組織尋求心理救助。

5.發生自殺行為的人要主動尋求心理幫助，接納專業人員評估與服務。

家人要關心照顧好自我傷害者，最重要的是引導他們接受專業服務。

6.學會應對急性心理創傷技巧，包括宣洩壓力、暴露想法、尋求幫助等。

其實最重要的就是在急性心理創傷期少做決定，保證安全、平穩地度過。