痛風，該怎麼喝水？

痛風的直接原因大家都很清楚了，那就是血清尿酸太高導致的。需要規律的降尿酸治療，這其中，飲水也是非常重要的一件事情。

根據2016年和2017年的痛風專家指南推薦，建議每天飲水量超過2000ml，為什麼呢？因為超過2/3的尿酸是通過尿液排出去的，多喝水才能多排尿，多排尿才能多排出尿酸，同時還能夠防止尿酸結石的形成。那究竟喝什麼水好呢？

1、純凈水，其實我個人覺得純凈水、白開水就是最好的飲料，每天喝3000ml左右的純凈水就好了。

2、鹼性水；大家都知道，鹼性水是偏鹼性，有中和尿酸和鹼化尿液的作用。但是目前市面上所謂的鹼性水，並不是那麼靠譜，而且鹼性水中的那一點點鹼，根本起不了什麼作用，所以，無所謂鹼性不鹼性，多喝水就好。還有很多患者說喝檸檬水是降尿酸的，確實檸檬水有降尿酸的作用，偶爾喝喝可以，但不能全部喝檸檬水。主要是因為檸檬是酸性的，對牙齒傷害可是非常非常大的，一定要小心。

3、茶水，目前來說，對於茶水是降低尿酸還是升高尿酸，還沒有一個明確的定義。但是，茶水有一定的利尿作用，所以個人建議喜歡喝茶的人可以喝一點淡茶，比如我，喜歡喝茶，無茶不歡。

4、咖啡，目前來說，有不少研究證明咖啡是有降低尿酸的作用，所以偶爾喝一杯咖啡可以，但是和茶一樣，不建議太濃了哈，同時不能把咖啡當水喝。

5、果汁，新鮮的果汁問題都不大，但是因為糖分太多，可能對尿酸代謝有一點影響，但是每天一杯果汁肯定沒有問題。特別是橙汁，含有維生素C能夠降低尿酸，所以可以喝一兩杯。但是大家注意了，我說的是新鮮果汁，不是市場上賣的人工兌的果汁，市場上賣的所謂的飲料，很多含有果糖，果糖是增加尿酸的，還是少喝哈。

6、優格和脫脂牛奶是明確有降低尿酸作用的飲品，所以，痛風患者，建議每天早上一杯優格或者脫脂牛奶，肯定有好處。

7、其他市面上的飲料，因為添加劑太多，無法判斷，個人覺得還是少喝。

所以，多喝水，多喝白開水，多喝脫脂牛奶或者酸牛奶對於痛風患者來說是很有意義的。

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