春季吃什麼可以減肥 推薦5種全能蔬菜

漸漸地，天氣暖和起來，身上的衣服也慢慢的單薄起來，掩蓋了一冬的贅肉也顯露無疑了。那麼春暖花開的春天吃什麼可以減肥？下面介紹全方面減肥的食物。

最瘦臉蔬菜——芹菜

熱量：11大卡（100克可食部分）

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是越吃越瘦啦！

最瘦腰水果——草莓

熱量：30大卡（100克可食部分）

草莓好像不常出現在果蔬減肥的先鋒隊伍中，可減掉腰部的早期癥狀部游泳圈就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小腰精。

最瘦腿蔬果——白蘿蔔

熱量：21大卡（100克可食部分）

就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，避免脂肪在皮下堆積這個功能可不是哪種蔬果都比得上的！對付大腿脂肪是最合適不過的。

最瘦腹蔬果——番茄

熱量：19大卡（100克可食部分）

常常見到有些女孩，從背後看婀娜多姿，可從側面看：哇塞！前面怎麼會凸出個小肚腩，這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了，它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

最瘦背水果——葡萄柚

熱量：33大卡（100克可食部分）

哪個女孩子想被人形容成虎背熊腰呢？但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再下手，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。

春季飲食減肥要注意哪些事項

1 吃7分飽

每一餐只吃7分飽，並適量飲水，以加快體內代謝。若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。

2 合理配餐

專家推出的減肥健康食譜是指油脂類食物（如肉類，奶油等）與蔬菜類、豆類配餐，可收到減肥之效。

3 不誤進補

寒冷天氣對體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時候。這些人往往內分泌失調，吸收功能異常，使體重超常。減掉脂肪后，適當進補增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養，讓女人由內而外的美麗動人。

4 增加運動

首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你勇於嘗新，也可選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪最為有益，其奧妙就在於可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。