減肥分享帖：不節食不挨餓，她成功瘦下來，真美！

今天要介紹一位減肥成功的網友，來分享她的故事，下面一起來看看吧~

之前最頹廢的時期，我的體重曾經一度達到過130幾斤，後來在家人和朋友的幫助下才開始意識到問題的嚴重性，並且針對自己非常愛吃的特徵而開始對自己的飲食進行嚴格管控！終於成功遏制了身材繼續橫向發展的趨勢~不過想要減肥，僅僅這樣是不夠的，所以我選擇了代餐減肥這樣的方法來幫助自己進一步瘦身。

代餐減肥法其實就是用某種熱量較少又能為自己提供飽足感的健康食品來代替正餐的一種減肥方法，當然並非每餐皆需如此，代餐減肥法提倡一天中的某一餐，如中餐或晚餐可以由代餐取代，不過另兩餐卻仍照常吃，這種方法非常健康，絕不是藥物催瘦可以比擬的。我用了這種方法后，第一個月就瘦了10斤左右，之後堅持了小半年終於成功瘦到48kg。

下面就讓我為大家介紹一下我所使用的這種蜂蜜代餐減肥法吧~

蜂蜜代餐減肥法原理：蜂蜜所含的熱量很低，且容易讓人長時間擁有飽足感，從而防止MM們因為飢餓而攝入太多的熱量，同時蜂蜜中蘊含的脂肪酸還可以促進腸道的活性蠕動，排走體內的毒素，並且幫助人體燃燒體內的熱量，避免脂肪堆積，所以說蜂蜜絕對是美容養顏更瘦身的一種代餐食物。

蜂蜜代餐減肥食譜一：蜂蜜水果粥

這也是最簡單的一種，只要將提前切好的水果與100g洗凈的大米一起放入水中，大火熬開，最後再加入50ml的蜂蜜並攪拌均勻，即可食用。

建議早餐食用，早上是一天當中排毒的最佳時間，而水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，再加上蜂蜜的潤腸功能，對於促進身體的新陳代謝有很大好處，所以早上起來喝一點蜂蜜水果粥無疑是最好的選擇。

蜂蜜代餐減肥食譜二：蜂蜜蒸南瓜

做法也很簡單，將南瓜去皮，切成小塊，放入盤中，大概300g左右，再將約50ml的蜂蜜淋在南瓜表明，放入鍋中蒸煮至熟即可。

建議午餐或晚餐食用，南瓜幾乎不含什麼脂肪，而且熱量很低，可以長時間為人體提供飽足感，因此用蜂蜜蒸南瓜來代替中餐或晚餐再適合不過。

蜂蜜代餐減肥食譜三：蜂蜜南瓜粥

做法較蜂蜜蒸南瓜更加簡單，將100g的南瓜直接切碎或攪碎，和100g的大米一起放入鍋中，大火熬開，再加入50ml蜂蜜攪拌均勻即可。功能與蜂蜜蒸南瓜一般無二，不過早中晚都很適合食用。

蜂蜜代餐減肥食譜四：蜂蜜芝麻粥

只需將黑芝麻提前下鍋炒出香味，在同洗凈的大米一同放入鍋內，加入適量的水，大火熬沸后再轉小火，同時將黑芝麻和蜂蜜一同放入繼續熬煮即可。

黑芝麻有很好的滋補肝腎、通便潤腸的功能，同時還能夠護膚益血，可以說既養生又瘦身，可以代替早中晚餐食用。

平時也可以多做側身仰卧起坐：輔助減肥效果

仰卧起坐也是減肥達人公認的肚子減肥最快方法。側身仰卧起坐這種瘦腹方法的要求是：身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現出側身的姿勢，然後跟著雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側卧，同樣做10次。

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